Cum să știu câte kilograme mai am

Cum să știu câte kilograme mi-au rămas? Cât ar trebui să slăbesc? Vă oferim răspunsul la această întrebare simplă, care nu este atât de ușor de răspuns pe cât pare.

Există mai multe moduri de a măsura obezitatea. La ceea ce a fost clasic considerat mai fiabil și mai simplu (IMC sau indicele de masă corporală), s-au adăugat alții care, în opinia specialiștilor, ar putea fi mai eficienți atunci când se evaluează problemele de sănătate derivate din obezitate sau supraponderalitatea. Să vedem care sunt aceste forme.

Indicele de masă corporală sau IMC

Este, fără îndoială, cea mai utilizată, datorită obiectivității sale (măsurarea scalei și înălțimii oferă puține diferențe între unele măsurători și altele) și simplitatea sa. În plus, oferă informații detaliate despre diferitele grade de supraponderalitate sau obezitate. Modul de a calcula IMC pentru o persoană este simplu: împărțim greutatea (în kilograme) la înălțimea (în metri) pătrată:

IMC = kilograme/înălțime în metri²

Trebuie să ne cântărim, fără haine, la prima oră dimineața. De exemplu, pentru o persoană care cântărește 97,5 kilograme și măsoară 1,76 metri, IMC-ul său se obține după cum urmează:

IMC = 97,5/(1,76 × 1,76) = 31,47

Având deja aceste date, putem citi rezultatul în următorul tabel:

În exemplul nostru, persoana ar avea obezitate moderată (obezitate I).

Cum ne ajută metoda IMC să știm câte kilograme mai am?

Deși este foarte util, Indicele masei corporale nu spune totul. Nu mă poți ajuta cu adevărat să îmi dau seama câte kilograme am de rezervă dacă nu ții cont de alte variabile precum masa musculară. Cert este că, dacă ar fi să măsurăm IMC-ul unui boxer foarte musculos și fără un gram de grăsime, de exemplu, tabelul de mai sus ar indica că trebuie să slăbească!
O altă circumstanță care nu ține cont de IMC este vârstă, astfel încât ar putea masca excesul de grăsime la persoanele în vârstă care au pierdut multă masă musculară, cu care acest indice ar putea fi prea acomodator.
Și, în ceea ce privește vârsta, de asemenea, nu este foarte fiabil la copii și adolescenți, la care raportul greutate/înălțime nu are aceeași semnificație ca la adulți. Din acest motiv, uneori specialistul se va ocupa de tabelele percentilei IMC care, în mod analog cu tabelele percentilei înălțime (la care părinții sunt mai folosiți), indică percentila IMC în care se află copilul nostru.
Dar poate, cea mai mare problema Această metodă este că nu ține cont de distribuția grăsimilor. Este important? Mult, pentru că s-a demonstrat că nu toate grăsimile sunt la fel sau au același comportament metabolic: grăsimea cu adevărat periculoasă pentru sănătate este cea abdominală. Cel situat în alte zone ale corpului, precum fesele, coapsele sau brațele, este mult mai sigur.

Circumferinta taliei

Este, așa cum sugerează și numele său, măsurați perimetrul taliei persoanei. Sunteți considerat obez dacă depășește 102 cm. la om, sau 88 cm. la femei. În ambele cazuri, măsurarea trebuie făcută după expirarea aerului din plămâni.

Diverse studii indică faptul că există o corelație mult mai mare între acest indice și bolile derivate din obezitate decât între IMC și aceste boli. Sau, altfel spus, asta această metodă detectează obezitatea mai bine decât IMC, cel puțin din punct de vedere al riscurilor pentru sănătate.