Efectul vitaminelor pentru a ajuta sistemul imunitar este imediat Sănătate Revista The

Știri conexe

vitaminele sunt compuși organici sau micronutrienți care sunt necesari în cantități mici pentru funcționarea, creșterea și dezvoltarea normală a celulelor.

ajuta

Majoritatea vitaminelor trebuie să provină din alimente. Acest lucru se datorează faptului că corpul uman nu produce suficient sau nu produce niciunul. Punctul separat este vitamina D, care nu este disponibil în cantități suficiente în alimente, dar poate fi sintetizat de organism atunci când este expus la soare.

Există 13 vitamine esențiale:

  • Solubil în apă: C (acid ascorbic), B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacină), B5 (acid pantotenic), B6 ​​(piridoxină), B7 (biotină), B9 (acid folic), B12 (cianocobalamină).
  • Solubil în grăsime: A (retinol), D, E (tocoferol), K.

Cele solubile în grăsimi sunt cele care sunt depozitate în țesutul gras al corpului și sunt mai ușor absorbite; Substanțele solubile în apă nu sunt depozitate în corp și - așa cum indică numele lor - sunt solubile în elemente apoase, excesul lor este eliminat prin urină.

Consumul de vitaminele sunt esențiale pentru sistemul imunitar și pentru o lungă perioadă de timp - cu scopul de a preveni bolile și cu atât mai mult odată cu sosirea COVID-19 - aportul său a devenit popular fie în capsule, pulberi sau siropuri. Cu toate acestea, majoritatea vitaminelor se găsesc în alimente, deci este important să mâncați o dietă echilibrată și echilibrată pentru a dobândi valorile zilnice necesare.

Importanța vitaminelor rezidă și în aportul corect al acestora; În general, sunt necesare în doze mici, astfel încât recomandările sunt scăzute, altfel, depășirea acestora ar putea provoca mai mult rău decât bine. Atunci vorbești despre hipervitaminoza, o acumulare excesivă de vitamine în organism care poate duce la diverse probleme, cum ar fi leziuni hepatice, oase fragile, probleme digestive, vedere încețoșată, printre altele.

Prin urmare, în ciuda faptului că par produse inofensive - mai ales că sunt disponibile la vânzare în farmacii și supermarketuri, pe lângă faptul că promovarea lor prin diferite canale este obișnuită - va fi întotdeauna important să vă consultați cu medicul de familie dacă este necesar să luați suplimente de vitamine.