„Efectul tăiat” Știi cât de grasă te îngrașă fiecare joc?
Mușcăturile care se pregătesc în timpul Cupei Mondiale pot genera o supraponderalitate de jumătate de kilogram pe meci! Îți împărtășim mai multe sfaturi, astfel încât să te poți organiza și să te distrezi, fără să o observi la scară.
Fotografii Thinkstock Tocate
Este posibil să ne bucurăm de Cupa Mondială fără a ne pune în pericol greutatea corporală? Desigur ca da. Dar asta presupune să ne organizăm pentru a mânca sănătos și într-un mediu plăcut. Mai presus de toate, este recomandat să mănânci înainte sau după joc, niciodată în timpul. Cheia este să anticipăm și să organizăm mâncarea și porțiile pentru a ne dedica acestora fără distragerea atenției unui element extern și extrem de emoțional, cum ar fi un joc de fotbal.
Este foarte bine să te bucuri de eveniment alături de prieteni, familie sau colegi. Ceea ce trebuie să evităm este să combinăm mâncarea cu petrecerea. Emoțiile generate de fotbal captează toate simțurile noastre, iar receptorii care ne spun când să începem să mâncăm, apreciază prezentarea, culorile, textura, reglează timpul dintre mușcături și ne spun când să spunem suficient sunt anulate. Toate aceste semne de avertizare sunt anulate atunci când accentul este pus pe joc.
Una dintre principalele provocări atunci când vine vorba de mâncare este doar mâncarea. Televizorul nu trebuie să fie pornit, nici cartea sau revista să nu fie deschise pentru a ne încuraja să citim și nici să ne aflăm în fața unui computer. Când mănânci, mănânci doar; Nu există altă activitate decât să vorbim cu alții, tratând de preferință subiecte plăcute, deoarece sistemul nostru digestiv este al doilea creier și eliberează substanțe (hormoni și neurotransmițători) în funcție de ceea ce simțim.