Efectuarea unei curlări pectorale pentru sprijinirea genunchiului - Cum să faci o curbă pectorală pentru sprijinirea genunchiului

Dezvoltați mușchii pectoralului cu acest exercițiu incredibil

flexia toracică cu sprijin pentru genunchi Este un exercițiu practic urmărit la flotări, dar cu variația de a sta pe genunchi. Această mișcare este concepută pentru persoanele care încep în lumea fitnessului și care încă nu au suficientă putere pentru a efectua flotări în mod convențional.

Datorită acestui exercițiu veți putea tonifica zona pieptului, tricepsul și, de asemenea, umerii, fără a fi nevoie de material suplimentar. Îți vei folosi doar corpul. În plus, puteți efectua acest exercițiu de acasă, nu este necesar să mergeți la o sală de sport fizică.

La ictiva vrem să vă arătăm cum să efectuați corect un flexia toracică cu sprijin pentru genunchi și beneficiile pe care le aduce.

Cum se realizează o flexie pectorală de susținere a genunchiului pas cu pas

1. Așezați-vă cu fața în jos pe podea, cu brațele întinse și mâinile sprijinite de asemenea pe podea la lățimea umerilor. Genunchii trebuie să rămână întotdeauna la sol.
2. Odată poziționat, începeți mișcarea prin flexarea brațelor până când pieptul aproape atinge solul (aproximativ 5 cm).
3. La câțiva centimetri de sol, țineți câteva secunde înainte de a reveni la poziția de pornire.