Efectuarea de exerciții de intensitate ridicată cu electrostimulare vă permite să ardeți cu până la 30% mai mult decât

Oamenii de știință de la Universitatea din Granada arată că acest lucru crește rata metabolică timp de câteva zile după efort

intensitate

Efectuarea unui antrenament la intervale de intensitate mare (High Intensity Interval Training sau HIIT) însoțită de electrostimulare cuprinzătoare generează un consum caloric cu până la 30% mai mare decât a face exerciții aerobice convenționale.

În plus, acest tip de exercițiu combinat crește rata metabolică timp de câteva zile după efort - corpul continuă să ardă calorii - în timp ce munca convențională aerobă implică o cheltuială calorică mai mică și numai în timpul exercițiului, dar nu mai târziu.

Acestea sunt câteva dintre concluziile unui studiu realizat de cercetători din grupul EFFECTS-262, aparținând Departamentului de Fiziologie al Universitatea din Granada -Facultatea de Medicină-, publicată în Jurnalul Andaluz de Medicină Sportivă.

În această lucrare au participat 12 subiecți sedentari, cu un indice de masă corporală mai mare de 35, care au urmat trei tipuri de antrenament în trei luni consecutive, într-un mod aleatoriu și aleatoriu. Anterior, cercetătorii își stabileau metabolismul bazal prin analiza gazelor timp de 30 de minute, postind, la prima oră dimineața, după 10 minute de stabilizare.

În plus, la 60 de minute de antrenament și la 24, 48 și 72 de ore, metabolimetria bazală și DXA - sistemul de referință în evaluarea compoziției corpului - au fost din nou efectuate. Toate sesiunile au fost monitorizate utilizând un monitor de ritm cardiac, pulsoximetrie, măsurarea tensiunii arteriale și percepția subiectivă a bunăstării.