Dieta de sarcină Garbos

sarcină

Știi deja că ești întotdeauna ceea ce mănânci. Dar când sunteți gravidă, responsabilitatea este dublă. În această perioadă a vieții nu poți amâna schimbarea obiceiurilor, dar este esențial să mănânci așa cum ar trebui.

Garbos vrea să te însoțească în acea experiență minunată pe care o trăiești sau o vei trăi, astfel încât să ai cele mai bune sfaturi nutriționale pentru o sarcină perfectă. Orientează-te cu această compilație simplă și abundentă pe care ți-am pregătit-o. Nu economisiți la cereri. Sănătatea bebelușului tău îți va mulțumi. Și și a ta, desigur.

Varietatea nu este cantitate: Nu disperați gândindu-vă că ar trebui să mâncați de două ori porția obișnuită. Important este să obțineți o dietă diversă. Se recomandă aproximativ două mii de calorii pe zi, cu 70% în cereale, pâine și paste, de preferință cereale integrale. Consumați cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi; și două până la trei porții de proteine ​​și lapte degresat.

Creștere restrânsă: Din al doilea trimestru, creșteți puțin nevoia de calorii. Nu vă puteți delecta cu alimente nesănătoase, cu atât mai puțin restricționați ceea ce mâncați. Creșterea ideală în greutate în timpul sarcinii variază între nouă și doisprezece kilograme. Nu uitați de prezența nutrienților și vitaminelor precum acidul folic, fierul, calciul și iodul. Nu grăsimilor!