Efectele pozitive ale unui ba; o o duș în apă rece; la
Băile cu apă rece au fost recomandate ca metodă de vindecare încă de pe vremea lui Hipocrate. Astăzi, unii îl limitează la momentul final al dușului. Cu siguranță revitalizează, dar care sunt beneficiile lor reale?
21 iulie 2020, 16:20
S-au scris multe despre beneficiile apei și despre cât de revitalizat iese unul din baie sau duș rece.
Adevărul este că se știe puțin despre modul în care funcționează apa rece. "Nu sunt multe studii", recunoaște Dr. Alberto Cerrada, membru al Societății Spaniole de Hidrologie Medicală și director al centrului de talasoterapie Elba, din Estepona.
apa rece pentru muschi
Din punct de vedere strict al tratamentului medical, este util ca primă acțiune de recâștigare a mușchiului.
- În caz de suprasolicitare și leziuni musculare, mai ales la sportivi, pătrunderea în apă rece este un tratament bun ca antiinflamator acut. Provoacă o ușoară contracție și previne inflamația. De fapt, mulți sportivi îl folosesc în recuperare după o activitate foarte intensă.
Persoanele cu vene varicoase sau insuficiență venoasă merg bine în apă rece
- Băile parțiale sunt, de asemenea, adesea recomandate persoanelor cu probleme de circulație venoasă. Dacă își înfundă picioarele pe jumătate pe malul mării iar mersul pe jos va face ca venele să se contracte și vor obține o întoarcere mai bună a sângelui în inimă. Pentru oamenii cu varice sau insuficiența venoasă cronică le poate aduce beneficii.
beneficii pentru circulație
Din punct de vedere fiziologic, pătrunderea în apă rece produce o serie de reacții:
- Vasoconstricția, un important îngustarea vaselor sanguin.
- stiu accelerează ritmul cardiac.
Tonificarea mușchilor vă poate ușura durerile de spate
- Creșteți tensiunea arterial.
- Creșteți frecvența respirației.
În momentul plecării, apar efectele opuse: există vasodilatație, bradicardie (scăderea ritmului cardiac) și un sentiment de odihnă și liniște.
„Aceasta este o mare gimnastică vasculară”, rezumă dr. Cerrada. Dar pentru a obține acest efect nu este necesar să mergeți la coastă, poate fi realizat acasă sau într-un centru spa.
Într-un centru spa, avantajul este că există mai mult control și securitate decât acasă sau pe plajă
Acest efect este același pe care îl putem avea atunci când facem o ploaie de contraste, faimosul duș scoțian, care combină jeturi de apă fierbinte urmate de jeturi de apă rece.
Sau, de asemenea în circuitele centrelor termice și talasoterapiei, unde merg de la bazinele cu apă caldă la cele reci.
„Avantajul de a face acest lucru într-un centru este că avem controlul apei, care este de obicei în jur de 10-15 grade, fără mari variații și că există întotdeauna specialiști care să vă ajute dacă vă simțiți rău ”, explică dr. Cerrada.
Oricine poate să o facă
Băile cu apă rece sunt recomandate aproape tuturor.
Trebuie sa verificați dacă nu există probleme de bază. Dacă vă aflați într-o stare febrilă, convalescentă de o intervenție, suferiți de inimă sau de o anumită patologie gravă, nu trebuie să vă sfătuiți.