Efectele Omega-3 de a pierde grăsime și de a câștiga musculare Fitness to Shine
Efectele Omega-3 pentru a pierde grăsime și a câștiga mușchi
Cercetătorii arată că Omega 3 au efecte catabolice și anabolice. În plus, acestea ne pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, pot reduce trigliceridele, metabolismul glucozei și pot regla celulele imune.
Există practic trei tipuri de acizi grași Omega 3 principalele lucruri pe care le putem obține din alimente:
- ALA sau acizi alfa-linolenici
- EPA sau acizi eicosapentaenoici
- DHA sau acizi docosahexaenoici
Când consumăm Omega 3 organismul transformă ALA în EPA și DHA care sunt mai ușor de utilizat de către organism. Acestea au diverse efecte asupra corpului nostru.
Omega-3 pentru pierderea de grăsime
Omega 3 au demonstrat ajuta la reducerea grasimii corporale, precum și faptul că influențează și creșterea în greutate și extinderea țesutului adipos. Aceste efecte pot fi observate în perioadele cu aport caloric redus, întreținere și chiar în perioadele hipocalorice.
Se pare că ulei de pește, inhibă activitatea de sinteză a grăsimilor și în același timp stimulează activitatea enzimelor cheie care reglează oxidarea grăsimilor. Pe de altă parte, uleiul de pește sau Omega-3 crește nivelul adiponectinei (ajută la reducerea glicemiei și îmbunătățește rezistența la insulină) și scade nivelul de cortizol.