Efectele malnutriției în copilăria timpurie PIRAMIDA ALIMENTARĂ
Scopul acestui spațiu este de a ajuta la înțelegerea importanței aportului adecvat de alimente care ne oferă sănătate și energie, la rândul său, pentru a afla despre cele mai frecvente boli cauzate de malnutriție.
pagini
PIRAMIDA ALIMENTELOR
Piramida nutrițională, cunoscută și sub numele de piramida alimentară sau piramida alimentară, este de obicei metoda utilizată pentru a sugera varietatea de alimente de consumat zilnic.
Ceea ce propune piramida este distribuirea pentru consum a tipului sau grupului de alimente care o compun în proporții similare cu cea a straturilor sau pașilor.
Piramida nutrițională de distribuție a alimentelor:
Eșaloanele inferioare propun în principal carbohidrați complecși.
· Etapele centrale sugerează alimente care conțin mai puțini carbohidrați, mai multe proteine și grăsimi și un conținut ridicat de vitamine.
Etapele superioare, de jos în sus, conțin o cantitate de proteine și o cantitate de grăsime.
· Cel mai înalt pas conține în principal grăsimi și carbohidrați simpli, toate alimentele care furnizează în principal calorii; și de aceea sunt recomandate în cantitate mai mică.
Reguli de bază ale nutriției:
Mănâncă o mare varietate de alimente.
Echilibrați alimentele pe care le consumăm cu activitatea fizică pentru a menține sau îmbunătăți greutatea corporală.
Consumați în principal cereale integrale, fructe și legume.
Mențineți o dietă săracă în grăsimi saturate și colesterol.
Urmați o dietă moderată în zaharuri.
Urmați o dietă săracă sau moderată în sare (sodiu).
În cazul consumului de alcool, faceți acest lucru moderat.