Efectele forței, antrenamentului aerob și combinat asupra grăsimii abdominale subcutanate -

Deși efectele exercițiilor fizice asupra scăderii grăsimii corporale la obezitate și supraponderalitate fără controlul obiceiurilor nutriționale au arătat efecte foarte îndoielnice, este, fără îndoială, unul dintre pilonii esențiali în gestionarea clinică a obezității și a supraponderabilității. În opinia mea, exercițiul de rezistență combinat cu antrenamentul la intervale aerobice de „intensitate mare” pare a fi cea mai bună strategie atât din punct de vedere al eficacității, cât și al aderenței. Nu cred că trebuie să cheltuiți multă energie în proiectarea unor programe de antrenament complicate în căutarea unei eficiențe maxime, ci mai degrabă trebuie să găsiți formula astfel încât persoana să găsească o motivație în exercițiu și dacă este posibil să o percepeți ca perioadă plăcută a zilei, nu ca câteva minute forțate de suferință.

efectele

Postări asemănatoare:

Interacțiuni cu cititorii

Comentarii

Spune Marta Suarez

Intuitiv, nu înțeleg de ce exercițiile aerobice din aceste studii și din alte studii se spune că nu măresc rata metabolică bazală. Înțeleg că mușchiul scheletic contribuie cu aproximativ 75% la metabolismul bazal al individului, dar cred că este puțin dogmatic în această privință atunci când declar că combinarea exercițiului de rezistență cu aerobul nu crește rata metabolică. Adevărul este că nu înțeleg și mă descurajează foarte mult când mă antrenez.