Efectele consumului de rețete de cafea pentru a bea cafea și a dormi bine
Dacă vă place cafeaua, este posibil să aveți mai mult de o cafea pe tot parcursul zilei, ceea ce poate duce la probleme atunci când vă culcați noaptea. Cafeaua de dimineață nu este o problemă în acest sens, dar, începând cu prânzul și după-amiaza, consumul de cafea poate provoca probleme de somn. Cu toate acestea, există trucuri pentru a putea combina consumul zilnic de cafea cu un somn bun. Atât de mult încât marca de cafea rece gata de băut Kaiku Caffè Latte a lansat câteva sfaturi infailibile pentru combinați și profitați din plin de beneficiile cafelei și de un somn bun. Ia-ti notite.
Cele 4 linii directoare de reținut
1. Bea cafea la momentul potrivit. Există credința populară că a lua o cafea imediat ce ne trezim este cheia pentru a începe ziua cu energia necesară. Cu toate acestea, datorită nivelurilor ridicate de cortizol pe care corpul nostru le produce atât la primele ore ale dimineții, cât și la vârfuri pe tot parcursul zilei, este mai bine să nu interferați cu producția hormonului și consumă cafea între orele 10 și 12 și intră între 2 și 5 după-amiaza. În acest fel, cofeina va îndeplini obiectivul de a ne ajuta să rămânem mai activi.
2. Bea cafea după-amiaza înainte de un somn scurt. Dacă nu vrem să renunțăm la cafeaua de după-amiază, cel mai bine este să-l luați înainte de un somn scurt. Cofeina durează 45 de minute pentru a fi ingerată complet, dar durează 15 minute pentru a începe să funcționeze. Așadar, consumul de cafea înainte de un somn scurt de 15 minute garantează un somn scurt odihnitor și trezirea cu energie pentru a face față restului zilei.