Bolile pe care trebuie să le urmăriți în timpul închiderii și nu includ coronavirusul
O femeie sprijinindu-se pe cap acasă. iStock
Sănătate și Bunăstare
Supraponderabilitatea, anxietatea și cele mai intense simptome în menopauză sunt principalul risc pentru femei în anii patruzeci. Acestea sunt cheile pentru a o preveni.
Închiderea forțată de carantina coronavirusului poate avea consecințe asupra sănătății femeilor. Unele dintre aceste probleme au legătură cu riscul crescut de anxietate, supraponderalitate sau obezitate, sau mai multă intensitate a simptomelor menopauzei, deja enervant pentru marea majoritate dintre noi.
Obiceiurile noastre se schimbă, iar activitatea fizică este redusă, deoarece nu ieșim din casă, primim mai puțin (sau deloc) soarele și nu ne mișcăm ca înainte. Concluzie: stilul de viață sedentar crește, dăunător - cu sau fără închisoare - pentru sănătatea noastră fizică și mentală.
De asemenea, probabil că avem un cea mai proastă dietă Și toată această situație rară de incertitudine poate duce la anxietate: femeile au de două până la trei ori mai multe șanse că bărbații dezvoltă tulburări de acest tip.
Pe de altă parte, menopauza și stilul de viață sedentar sunt o combinație proastă. Acest lucru a fost demonstrat în 2016 de un studiu realizat de Societatea Americană pentru Menopauză. De ce simptomele menopauzei ne dau mai mult război? Se datorează relației dintre o viață sedentară cu insomnie și obezitate.
"Cu exerciții fizice, o serie de neurotransmițători precum dopamină și serotonină care ne ajută să adormim ”, explică EL ESPAÑOL Mar Larrosa, profesor la Departamentul de Farmacie, Biotehnologie și Nutriție de la Universitatea Europeană. este esențial să faci exerciții fizice în fiecare zi Această perioadă de închidere datorată coronavirusului durează. Este important să urmați recomandările. Ne va ajuta să ne simțim mai bine în toate privințele. Conform studiului pe care l-am menționat, femeile la menopauză cu stiluri de viață mai sedentare aveți mai multă insomnie, depresie sau anxietate decât cei care duc stiluri de viață mai active.
"În timpul petrecut acasă, este important să facem 30 de minute consecutive de activitate fizică în fiecare zi. Este mai bine ca acestea să fie urmărite și nu eșalonate", spune profesorul Larrosa. Merită să faceți orice tip de exerciții aerobice și de forță. Cazul este de a mișca corpul zilnic: ședințe, genuflexiuni, greutăți cu kilograme de pachete de linte sau sticle de apă, yoga, Pilates, sărind, călărind pe bandă sau mergând cu bicicleta staționară dacă avem, urcând și coborând scări (dacă există acasă) etc.