Efectele consumului de prea multe mere

Beneficiile pentru sănătate ale merelor sunt numeroase și bine cunoscute. Ambalate cu fibre, aceste fructe bogate în vitamine sunt sugerate să fie consumate ca parte a fiecărei mese, ajutând la prevenirea foametei și la umplerea cu un produs cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, la fel ca orice alt fruct, consumul prea mult poate duce la efecte negative, cum ar fi creșterea în greutate sau creșterea glicemiei. Este bine să știți efectele negative ale consumului de prea multe mere.

Merele și zahărul

Merele conțin carbohidrați, deși nu sunt genul simplu care crește rapid glicemia. Un carbohidrat sănătos, ambalat cu fibre și substanțe nutritive, merele fac o gustare excelentă și sunt recomandate ca parte a fiecărei mese. Cu toate acestea, organismul se transformă mai întâi în carbohidrați pentru combustibil, astfel încât consumul de prea multe mere va opri corpul să ardă grăsimi, la fel cum consumul prea mult din carbohidrați va inhiba pierderea în greutate. Un măr mediu conține 25 de carbohidrați, dintre care cinci sunt grame de fibre. Astfel, numărul net de carbohidrați al unui măr mediu este de 20. Pentru un dieter care dorește să piardă în greutate prin cetoză, consumul a mai mult de două mere pe zi va vărsa numărul de carbohidrați peste limita de slăbire.

---