Efectele alcoolului asupra grăsimii corporale
Mulți oameni se bucură de influența sedativă a alcoolului și îl folosesc ca parte a tradițiilor societății noastre. Aici am adunat fapte despre alcool și voi explica principalele preocupări, modul în care este procesat, ce conține și multe altele ... Obțineți datele!
Consumul de alcool, ca parte bine stabilită a culturii umane, este ceva care a devenit aproape la fel de acceptabil ca și mâncarea și respirația. În calitate de facilitator social și de droguri de alegere pentru mulți, alcoolul este într-adevăr foarte popular, cu un consum masiv.
Cu toate acestea, alcoolii cu efecte dăunătoare bine documentate - scăderea performanței, declin mental, posibilă dependență, diabet și boli hepatice la diferite grade la anumite persoane - pot fi văzute ca un motiv bun pentru a sta departe de acesta.
Acestea fiind spuse, mulți oameni se bucură de influența sa sedativă și joacă un rol vital în multe dintre tradițiile și practicile societății. Unul dintre efectele pe care le are alcoolul, de difuzie limitată, este impactul său asupra compoziției corpului. În forma sa cea mai pură, alcoolul etilic, care furnizează șapte calorii pe gram, alcoolul furnizează energie, se echilibrează cu energia totală ori de câte ori este consumat.
Spre deosebire de macronutrienți, cum ar fi carbohidrații, proteinele și grăsimile, alcoolul face parte din ceea ce nutriționiștii numesc adesea calorii goale: calorii fără nutriție. Pentru a înrăutăți lucrurile, este primul combustibil utilizat în combinație cu carbohidrați, grăsimi și proteine, amânând procesul de ardere a grăsimilor și contribuind la creșterea stocării grăsimilor. Iată ce spune guru-ul dietei Robert C Atkins cu privire la alcooli care afectează depozitarea grăsimilor:
Iată problema cu toate băuturile alcoolice și motivul pentru care recomand să vă abțineți de la alcool în dietă. Alcoolul, ori de câte ori este binevenit, este primul combustibil care arde. Deși acest lucru se întâmplă, corpul tău nu arde grăsimi. Acest lucru nu oprește pierderea în greutate, ci pur și simplu o amână, deoarece alcoolul nu este stocat ca glicogen și reveniți imediat la cetoză/lipoliză după ce alcoolul este consumat.
Dacă trebuie să beți alcool, vinul este un supliment acceptabil la niveluri dincolo de dieta de inducție. Dacă vinul nu se potrivește gustului dvs., lichiorul pur, cum ar fi whisky, secară, vodcă și gin, ar fi adecvat, atât timp cât mixerul nu conține zahăr; asta înseamnă că nu există suc, apă tonică; sau sifon nedietetic. Seltzer și băuturile răcoritoare sunt adecvate «.
Deși sugestiile dlui Atkins sunt valabile, mai ales că pledează pentru eliminarea zaharurilor suplimentare, alături de berile cu conținut ridicat de calorii, orice formă de alcool poate pune probleme celor care vor să vărsăm grăsimi nedorite.
Principalele preocupări sunt următoarele:
1. Alcoolul furnizează aproape dublu cantitatea de calorii decât proteinele și carbohidrații?
La șapte calorii pe gram, alcoolul oferă aproape de două ori mai multe proteine și carbohidrați. De fapt, alcoolul are doar două calorii mai puține decât grăsimile, care are nouă pe gram. De asemenea, trebuie amintit faptul că caloriile din alcool nu au substanțele nutritive benefice pentru un metabolism sănătos și, prin urmare, accelerează depozitarea grăsimilor.
Caloriile care se găsesc în băutura alcoolică medie sunt destul de concentrate în comparație cu multe alimente și acest lucru face ca, de fapt, să se ia din greșeală mult mai multe calorii decât s-ar consuma altfel. Alcoolul este foarte înșelător prin faptul că trece rapid prin sistem, de multe ori înainte ca băutorul să fie conștient de numărul de băuturi pe care le-a consumat.