Cum să mănânci în curse și activități intense în munți, baruri și geluri energizante

  • Coperta
  • Știri
  • sfaturi
  • Test material
  • Rapoarte
  • Antrenament fizic
  • Videoclipuri

curse

Nu aprofundează subiecte medicale sau științifice; Se intenționează doar să explice utilizatorului modul în care funcționează în termeni generali produse precum barele energizante și gelurile și când și cum să le folosească.

Alimentele pentru activitățile montane utilizate - și, de obicei, în cele mai multe cazuri, după cum este convenabil - se bazează pe mâncare tradițională.

Produsele specifice aparțineau unor activități precum ciclismul, în care sandvișurile etc. nu puteau fi transportate din cauza problemelor de spațiu și în care, în plus, din cauza consumului ridicat, aveau nevoie de surse de energie foarte rapide și eficiente.

Toate acestea s-au schimbat odată cu apariția cursei montane. Limitarea spațiului și căutarea ușurinței au introdus acest tip de dietă în lumea montană, care, pe lângă competiții, a fost adoptată de mulți practicieni din afara ei.

S-ar putea rezuma în acești doi parametri:

  • Putere energetică mare
  • Greutate și spațiu minim

    În drumeții, alpinism etc., majoritatea vor prefera o gustare în locul unui bar. Acestea pot fi bune ca o completare a mișcării și a opririlor scurte, combinate cu alimentarea tradițională pentru oprirea lungă. Gelul va fi excelent în cazul în care forțele noastre vor eșua și vom avea nevoie de energie instantanee.

    Dar, pe lângă competiție, tot mai mulți alergători, alpiniști rapizi, schiori de fond, alpiniști, canionieri, au încredere într-o bună parte din energia lor în timpul activității la baruri și geluri, datorită eficienței lor mari care le permite să ușureze greutatea și eliberați spațiu din ceea ce abia aveți.

    Eficienţă

  • Ele oferă exact ceea ce are nevoie corpul
  • Fără reziduuri ". În compoziția sa încorporează doar ceea ce avem nevoie, nimic mai mult
  • Contribuția este foarte rapidă. Ceva fundamental în momentele de recesiune puternică, „pájara” etc.

    • Compoziţie

    Cum funcționează aceste tipuri de alimente specifice

  • Înainte și în timpul acestuia, acesta oferă în principal zaharuri cu absorbție rapidă.
  • După exerciții, ele furnizează în principal proteine.

    • Dar, înainte de a aprofunda tipurile și modalitățile de utilizare, să vedem cum funcționează corpul.

    Cum folosește corpul nostru energia?

  • Mai întâi căutați zaharuri în depozitele de glicogen
  • Apoi se uită la lipide, care sunt rezervele de grăsime ale corpului
  • Și, în cele din urmă, dacă nu găsiți nici zahăr, nici grăsimi, consumați proteine ​​(mușchi)