EFECT ÎNCONCURAT ȘI CUM SĂ IEȘI DIN CETOZĂ - Universul lui Cris

O altă întrebare care adesea te îngrijorează foarte mult este dacă dieta ceto vegană are un efect de revenire.

Dar înainte de a răspunde, să vedem de ce se întâmplă efectul de revenire, adică recâștigă kilogramele pe care le-ai pierdut în perioada de dietă și chiar le depășești.

Dietele hipocalorice tradiționale se bazează pe stabilirea unui deficit caloric foarte mare, iar multe dintre ele pe restricționarea grăsimilor.

Acest lucru cauzează, modificări hormonale, modificări ale mecanismelor foametei și multă anxietate.

Așadar, atunci când renunț la dietă, trec de la 1000 de calorii (sau mai puțin!) La 2000 sau mai mult și mănânc mult mai mult decât am făcut înainte de dietă, inclusiv consumul excesiv de multe ori, așa că nu numai că mă recâștig, ci și De asemenea, sunt plantat cu un dezechilibru hormonal care mă face să mănânc și să mă îngraș, și o anxietate care generează și mai mult dezechilibru hormonal și chimic.

Dieta ceto vegană abordează pierderea de grăsime dintr-o perspectivă diferită. Fără deficit caloric sau foarte puțin și cu multe grăsimi sănătoase. Dieta ceto în sine reglează hormonii și mecanismele foametei.

De exemplu, în diete, se generează rezistență la leptină, hormonul care reglează foamea. Odată cu dieta ceto, se produce mai mult, așa că suntem sățioși în timpul dietei, iar când plecăm suntem mai puțin înfometați.

Deci, când voi ieși afară, nu voi mânca mai multe calorii și nici nu voi fi mai înfometat, ci dimpotrivă. Va trebui doar să fac un protocol pentru a introduce carbohidrați încetul cu încetul.

Dacă dieta keto vegană a fost deosebit de bună pentru dvs., puteți lua o dietă pe termen lung săracă în carbohidrați (20-30%) și bogată în grăsimi (50-60%), cu proteine adaptate în funcție de cerințele dvs. sportive ( de la 1 la 2 g per kg de greutate corporală)