Ciocolată, dureri de cap

Studiu ANIBES al Fundației Spaniole pentru Nutriție El a avertizat: noi, spaniolii, nu atingem cerințele minime de magneziu care trebuie luate pe zi, de fapt, 50% din populație rămâne sub 300-400 mg zilnic recomandate. Un deficit care se poate manifesta în multe feluri, inclusiv crampe menstruale. Dacă doriți să știți cum să obțineți tot magneziul de care aveți nevoie și ce simptome vă avertizează că nu îl luați, continua să citești.

Simptomele unei deficiențe de magneziu în dietă

Magneziul este cardul sălbatic de care au nevoie celulele pentru a îndeplini tot felul de funcții, de la bătăile inimii tale fără aritmii până la faptul că hormonii de care ai nevoie se pot face sau oasele tale rămân puternice. Dar simptomele că nu obținem suficient magneziu pot fi subtile și nu le acordăm importanța pe care ar trebui să o avem.

Primul dintre aceste simptome este oboseala. Magneziul este implicat în sănătate musculară bună, de aceea, atunci când mușchii lipsesc, nu se relaxează corect și ajung epuizați provocând o senzație de oboseală excesivă. Această incapacitate de relaxare se poate traduce și în durere: nu este surprinzător faptul că persoanele cu deficitul de magneziu suferă mai multe crampe (inclusiv dureri de stomac în timpul menstruației) și dureri de cap tensionate, deoarece nici mușchii, nici sistemul nervos nu sunt capabili să se relaxeze corect.

---