Educație fizică de andreslasvegas30 pe Genial

Educație fizică

Creat pe luni 01 ianuarie 0001 00:00:00 GMT + 0000 (Timpul universal coordonat)

Mai multe creații care să te inspire

TIMPUL DE CRĂCIUN

VIETATI

TOATE LUCRURILE

ÎNREGISTRAREA CĂRȚILOR ALICII

VERBE IRREGULARE ENGLEZE

SĂ VISĂM UN MEDIU SIGUR

MENTALITATE DE CREȘTERE

Descoperiți aici mai multe creații incredibile

Transcriere

Stare fizică: Forță

Joaquín Titos Vicente Francisco Rodríguez Martinez Alfonso Bayona Juan Ramón Andrés Leyva Ruiz

1. Definiție și tipuri

2 .Relația cu sănătatea

Patru. Relația cu TIC

3 .Clase și sistem de antrenament

1.- Definiție și tipuri

Tipuri: există trei tipuri: Forța maximă: cel mai reprezentativ exemplu de haltere Este forța maximă pe care un atlet o poate efectua odată cu contracția

Definiție: Abilitatea de a depăși o anumită rezistență, indiferent de timpul necesar pentru a face acest lucru.

Forța explozivă: exemplu: fotbal America sau rugby Capacitatea sportivului de a depăși rezistența cu o viteză mare de contracție

Forța de rezistență: exemplu: înot Capacitatea sportivului de a rezista oboselii cât mai mult timp posibil

2.- Forța și relația sa cu sănătatea

Deși se pare că forța se lucrează numai în sala de gimnastică, în toate activitățile vieții de zi cu zi, atât la urcarea scărilor, cât și la luarea achiziției acasă

Exemple mai specifice sunt: Crește densitatea osoasă

Crește masa musculară, ceea ce ne mărește forța și ne permite să facem aceleași exerciții mai ușor și cu mai puțină oboseală

Îmbunătățește postura corpului, deoarece practicarea forței întărește mușchii erectori ai corpului.

Deoarece consumul de oxigen este crescut prin creșterea masei musculare, se pot arde mai multe calorii și, prin urmare, constituie o metodă bună de slăbire.

Joacă un rol semnificativ în îmbunătățirea multor factori asociați cu prevenirea bolilor

Îmbunătățește capacitatea funcțională și viteza de mers, în special la acei oameni care au o capacitate redusă de a funcționa normal în activitățile lor zilnice.

3.- Cursuri și sisteme de instruire

-Sogatira-Colchonetas: Este alcătuit dintr-o cursă de ștafetă în care covorul trebuie să fie răsturnat. Cei din față îl ridică și cei din spate ridică salteaua astfel încât să nu lovească brusc. Clasa este împărțită în 3 grupuri și acestea sunt împărțite în perechi.

Aruncă: Pereche. Fiecare pereche ia un cerc și stă în cerc în jurul celui care îl păstrează. Fiecare partener îl ia pe celălalt și el ia cercul. Cine o primește aruncă mingea în cerc. Dacă puneți întindere, dacă nu, întindere și alergare.

Sistemul de antrenament va fi un circuit de mai multe stații (6) în care predomină activitatea forței de rezistență.

Jocuri: -Mats: Se compune dintr-o cursă de ștafetă în care covorul trebuie să fie răsturnat. Cei din față îl ridică și cei din spate ridică covorașul, astfel încât să nu lovească brusc. Clasa este împărțită în 3 grupuri și acestea sunt împărțite în perechi.-Sari și aruncă: Jocul constă în sărirea unor bănci și aruncarea unui minge la însoțitorul care se confruntă, bilele sunt: minge medicamentoasă în 5 puncte, minge de baschet în 3 puncte și minge de volei în 1 punct. Clasa va fi împărțită în două grupe care la rândul lor fiecare grupă va fi împărțită în jumătate, punând jumătatea corespunzătoare în fața celeilalte, cele două echipe se vor confrunta pentru a vedea care dintre ele obține cele mai multe puncte