Ecuația populară a alergătorului pentru îmbunătățirea mărcii dvs. Marathon

INOVAȚIA ÎN SPORT

Ecuația populară a alergătorului pentru îmbunătățirea mărcii dvs. Marathon.

Pe 1 decembrie 2018 a avut loc unul dintre cele mai populare maratonuri din Spania, Maratonul Valencia, mulți oameni din Palencia au venit pentru realizarea sa, datorită organizării sale excelente, temperaturii bune și orașului frumos.

Aș dori să vorbesc despre unul dintre alergătorii din Palencia care au participat la Maratonul respectiv, din două motive, primul și cel mai important pentru ILUZIA ȘI EFORTUL său, și al doilea pentru atingerea obiectivului său de a pierde 3 ore.

În luna iulie 2018, v-am contactat pentru a vă ajuta să vă antrenați și pentru a vă atinge provocarea, dar mi-ați spus, de asemenea, că doriți să încercați noul sistem de antrenament. Antrenament în înălțime iAltitude, al cărui reprezentant în Palencia este ClinicaMas Fisioterapia . Am avut o discuție personală, în care am pus o serie de întrebări pentru a-l cunoaște pe sportiv, pentru a afla cum s-a antrenat, pentru a-și identifica punctele limită, modul de antrenament etc ..., pe scurt, pentru a-mi face o idee a tot ceea ce este necesar pentru a-l antrena individual. Pentru mine, ca antrenor, acest interviu este esențial, necesar și obligatoriu.

În acea conversație am observat că ceea ce propuneam era o MARE PROVOCARE, din două motive, primul datorită timpului limitat de manevră disponibil, 4 luni și al doilea din cauza curselor pe care am vrut să le alerg între ele și, de asemenea, să să fie bine în toate, și acolo este antrenorul care joacă rolul său educator, în care mai multe curse nu s-au încadrat în planurile mele, dar acest lucru nu este întotdeauna înțeles de sportivi.

Cea mai bună marcă a sa într-un maraton a fost în februarie 2018 3h: 4min: 20sec. La prima vedere, coborârea de 4 minute, trecerea de la un ritm de 4:22 min/km la un ritm de 4:16 min/km pe hârtie poate părea accesibilă, dar eliminarea a 6 ”pe km pentru 42 km este o treabă grea, și în funcție de nivelul sportivului, poate fi imposibil, deoarece cu cât ne apropiem de nivelul lor maxim, câștigul este mai complicat, pe scurt, va depinde de genetica lor (VAM), de antrenament și planificare specifică.

TESTE CARE ALERGĂ ÎN ACESTE 4 LUNI:

Traseul Valdeonica pe 25 august - 29 km 2100+. (După 4h: 18min)
Traseul Piratonilor Maraton pe 29 septembrie cu 45 km - 2400 +. (Durează 6 ore)
10 km Leon pe 21 octombrie. (Sfârșitul 40:16)
Behobia San Sebastian pe 11 noiembrie. (După 1 oră: 26min)
Maratonul Valencia din 2 decembrie. (După 2h: 59min)

Cu privire la Antrenament la altitudine, Am comentat ce aspecte l-ar putea ajuta în pregătirea și pregătirea sa:

Recuperare mai mare și odihnă îmbunătățită între sesiuni.
Îmbunătățiți eficiența antrenamentului, deoarece, recuperându-ne mai bine, am putea antrena calitatea pentru mai mult timp, deoarece timpul de pregătire a fost scurt.
Cu mixul de sesiuni în înălțime în repaus și activ, am putea oferi corpului un punct suplimentar în cursă.
Optimizați greutatea ideală, deoarece antrenamentul la altitudine ajută la scăderea în greutate, îmbunătățind consumul de grăsime din organism.