ECHIPAT ÎN ANTRENAMENTUL TĂU NU CÂȘTIGI MASA MUSCULARĂ? Ethos Global Fitness

ECHIPAT ÎN FORMAREA DUMNEAVOASTRĂ? NU CÂȘTIGI MASĂ MUSCULARĂ?

Ni s-a întâmplat tuturor că ne-am găsit într-un punct de stagnare, când se întâmplă acest lucru ni se pare imposibil să câștigăm mai multă masă musculară. Zilele, săptămânile și chiar lunile trec și suntem încă blocați!

Cine este vinovat? Genetica desigur! Asta spun majoritatea . dar este așa?

Ai atins cu adevărat plafonul potențialului tău genetic când te afli pe un platou?

În marea majoritate a cazurilor, problema nu este genetică. Când stagnezi este pentru că există ceva ce nu te descurcă bine, se poate datora multor factori, atât în antrenamentul tău, cât și în alimentația ta, astăzi voi vorbi despre unul dintre ei, periodizarea antrenamentului.

Periodizarea eficientă a antrenamentelor este esențială pentru a evita stagnarea și pentru a vă maximiza câștigurile de forță și hipertrofie și, ceea ce nu în ultimul rând, evita „antrenamentul excesiv” (și minimizați riscul de rănire!).

Am auzit multe despre suprasolicitare și, în majoritatea cazurilor, pentru majoritatea dintre voi care citiți acest lucru, este ceva de care nu ar trebui să vă faceți griji. De ce?

Pentru că cel mai probabil este că nu te antrenezi suficient de tare sau cu suficient volum și frecvență pentru ca acest lucru să se întâmple

Sau poate da? Este dificil pentru mine să-i clasific pe toți cititorii mei, dar mai mult de unul dacă vă veți vedea în această situație, din trei motive fundamentale:

Nu vă periodizați corect antrenamentul
Antrenamentul dvs. nu este adecvat pentru nivelul dvs. actual
Cele două anterioare (marea majoritate a cazurilor)