Echilibrul energetic, cheia unei vieți sănătoase - La Española Aceites
Sigur a echilibrul energetic Este esențial să vă bucurați de o sănătate bună, dar ... ce este echilibrul energetic? Practic este o formulă matematică: energia alimentelor și a băuturilor pe care le consumăm trebuie să fie egală cu energia pe care o folosim în ziua noastră de zi cu zi, sau ceea ce este același, trebuie să existe un echilibru între energia de intrare și de ieșire.
Energia este combustibilul vieții, ceea ce ne face să fim activi și să ne dezvoltăm cu garanții toate procesele vieții, cum ar fi creșterea, dezvoltarea și uneltele care sunt corpul nostru. De exemplu, știați că funcționarea corectă a organelor vitale consumă între 60 și 70% din energia zilnică necesară? Ei bine, este și este ceea ce este cunoscut sub numele de metabolism bazal. Alți 10% sunt folosiți pentru digerarea, absorbția și depozitarea alimentelor; iar restul este folosit pentru a mișca corpul, nu numai pentru a face sport, ci și pentru cele mai simple gesturi, precum mersul pe jos, munca sau desfășurarea oricărei activități zilnice.
De câtă energie avem nevoie?Femeile au nevoie de 2.000 Kcal zilnic pentru a efectua toate aceste activități, iar bărbații ceva mai mult, 2.500 Kcal, pe care le obținem, evident, din mâncarea și băutura pe care o ingerăm în fiecare zi. Acestea sunt cifre orientative sau „medii”, deoarece energia reală de care are nevoie fiecare corp depinde de o multitudine de alți factori, precum vârsta, genele, stilul de viață pe care îl purtăm sau activitatea fizică pe care o desfășurăm. Toate acestea determină compoziția corpului fiecărei persoane, adică cantitatea de grăsime corporală pe care o avem în comparație cu alte componente, inclusiv oasele, mușchii și organele.
Indiferent dacă fiecare persoană are anumite nevoi de energie sau altele, cert este că, dacă menținem un echilibru energetic, adică cheltuim aceeași cantitate de energie pe care o ingerăm, vom menține o greutate ideală.
Deci este ușor ... dacă mănânc mai puțin, slăbesc
De fapt, nu este cazul și vom vedea de ce. Componentele echilibrului energetic, adică energia de intrare și de ieșire, sunt corelate, iar prin schimbarea uneia, este probabil ca și cealaltă să se schimbe. Cu alte cuvinte, dacă urmăm o dietă pentru a pierde în greutate, ne reducem drastic aportul de energie, ceea ce vă va reduce cu siguranță greutatea, dar și nevoile de energie. Bilanțul energetic este reajustat la un nivel inferior. Rata metabolică bazală încetinește și este foarte probabil să compensezi lipsa de energie prin faptul că ești mai puțin activ. Când toate acestea se întâmplă, este mai ușor să mănânci mai mult decât este necesar și apare mult temutul efect de yo-yo al multor diete.