Echilibru în analize; Trăiește-ți diabetul
Ultima postare am vorbit despre modul de interpretare a analizei, cu toate acestea multe dintre valorile referențiale pe care le-am menționat au un remediu. Făcând partea noastră putem echilibra nivelurile păstrându-ne pe noi înșine și fiind bine. Sunt mici sfaturi și obiceiuri de viață care pot face ca valorile ridicate să intre în limitele recomandate. Atenţie!
- CREATININA INFERIOARA:
Știți deja că este foarte important să avem grijă de rinichii noștri și, prin urmare, să coborâți nivelul ridicat de creatinină din sânge, ce putem face?
Consumați în jur de doi litri de apă pe zi, De ce? deoarece deoarece ne ajută să ne curățăm corpul, aportul de lichid face ca excesul de deșeuri să fie expulzat prin urină.
Controlați tensiunea arterială ridicată în cazul în care avem un nivel ridicat, deoarece hipertensiunea arterială este, de asemenea, dăunătoare circulației.
Eliminați din dieta dvs. carnea roșie, fructele de mare foarte bogate în proteine și legumele foarte verzi.
Mănâncă multe fructe și legume, au multe vitamine și substanțe nutritive naturale.
Pește alb și carne, cum ar fi curcan sau piept de pui, de preferință la mese. Alții tind să aibă mai mulți hormoni și consumul lor ar trebui să fie limitat.
Ai grijă de rinichii noștri, la fel de? Infuziile sunt foarte bune, fac sport, dar nu cu un efort mare, deoarece la mulți oameni efortul excesiv cauzat de exerciții poate crește, de asemenea, nivelurile.
Amintiți-vă că un control slab al rinichilor și nu scăderea nivelului creatininei poate duce la dializă.
-TRIGLICERIDE INFERIOARE ȘI ACID URIC
Este esențial să mențineți nivelurile sub control, deoarece nivelurile ridicate sunt asociate cu un risc mai mare de boli cardiovasculare și pancreatită, iar dacă reducem trigliceridele, aceeași dietă ajută la scăderea acidului uric. Cum o dăm jos?
Este esențial să mențineți o dietă săracă în grăsimi saturate, prezentă în produsele de origine animală precum untul, smântâna, carnea grasă, produsele lactate întregi și în unele alimente de origine vegetală precum nuca de cocos și uleiul de palmier, utilizate frecvent în producția de produse de patiserie și produse de patiserie industriale. În schimb, putem folosi alimente bogate în acizi grași mononesaturați, cum ar fi uleiul de măsline și cele în care predomină acizii grași omega-3, precum peștele albastru (sardine, macrou, ton, bonito, pește-spadă, somon etc. hering, hamsii, etc. macrou, etc.), nuci și ulei de rapiță sau rapiță.
Pentru toate acestea, trebuie să selectăm carnea slabă, păsările de curte fără piele, brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi, laptele complet degresat și iaurtul, iar grăsimea vizibilă din carne va fi eliminată. Cu toate acestea, în multe cazuri grăsimea nu este vizibilă, deoarece este amestecată cu alte ingrediente, cum ar fi în produsele de patiserie și în alimentele preparate sau gătite, de aceea este necesar să citiți etichetele pentru a evalua conținutul lor de „grăsime totală” și „saturat”. gras".