Ebook Alimentație și sport - Nutresalut

Urmează una hrănire sănătos, echilibrat și variat și practică exercițiu fizic în mod regulat sunt doi piloni fundamentali pentru a trăi cu sănătate, pentru a avea o bună calitate a vieții fizice și psihice și pentru a evita un număr mare de boli.

Potrivit OMS, ar trebui să exersăm 150 de minute pe săptămână de activitate fizică moderată sau cel puțin 75 de minute de activitate viguroasă. Pentru vârstnici aceste recomandări nu sunt suficiente și este necesar să adăugați exerciții de rezistență, forță, flexibilitate și echilibru.

In Europa, inactivitate fizica a devenit deja al patrulea factor de risc pentru toate cauzele de deces în spatele hipertensiunii, consumului de tutun și nivelurilor ridicate ale glicemiei.

În prezent, avem un grup mare de oameni care nu practică niciun exercițiu fizic și urmează o viață total sedentară și un alt grup din ce în ce mai numeros de oameni care fac sport, cum ar fi alergarea, ciclismul, drumețiile, paddle tenis și chiar participă la campionate, curse, duatlonii și triatlonii.

---