Dușurile cu apă de gheață nu ajută la recuperarea acoperirii mușchilor
Un studiu realizat de Universitatea din Maastricht indică faptul că scufundarea în apă rece poate afecta reconstrucția mușchilor din cauza temperaturilor scăzute
Există o credință populară că, după un exercițiu intens, recuperare musculară dacă există un pas un duș înghețat. Mulți sportivi, în special cei care își strâng picioarele în timpul exercițiilor fizice, apelează adesea la frig pentru a accelera întoarcerea la antrenament. Cu toate acestea, eficacitatea acestei practici a fost pusă la îndoială printr-un studiu realizat de Universitatea din Maastricht (Olanda) care a relevat că procesul de reconstrucție a mușchilor este afectat de temperaturile scăzute.
Potrivit cercetătorilor de la universitatea olandeză, imersiunile în apă rece după exerciții de rezistență reduc capacitatea mușchilor de a asimila direct proteinele derivate din aminoacizi. Mai mult, reduce capacitatea de a sintetiza proteinele în timpul exercițiilor de rezistență prelungită. Testele, care au fost dezvoltate cu sportivi de sex masculin care se antrenează în sesiuni de rezistență. La două săptămâni după recuperarea lor cu apă rece, cercetătorii de la Universitatea din Maastricht au descoperit că picioarele celor 12 persoane au observat că au fost scufundate în lichidul de îngheț după antrenament. recuperate mai rău decât cele care nu fuseseră supuse la temperaturi de îngheț.