Dormi mult Te îngrași sau slăbești Consecințele somnului excesiv
Dormi
Cum se tratează bolile și tulburările de somn: insomnie, teroare nocturnă, somnolență. Sfaturi pentru un somn bun
Experții recomandă să dormiți în jur de 7 până la 9 ore pe noapte. Dar dacă ai mai mult de atât? Se poate întâmpla ceva? Dormi prea mult poate deveni o problemă reală?.
Cauzele somnului mult
Adormirea are trei cauze principale. Lipsa somnului, momentul somnului și propriul mod de gândire.
Lipsa de somn
Dacă nu dormi suficient noaptea, acesta variază de la persoană la persoană, îți va fi greu, dacă nu aproape imposibil să te ridici dimineața.
Lipsa somnului poate fi cauzată de un somn de proastă calitate, de a nu dormi suficient sau de a avea o nevoie anormală de somn.
Dacă nu ați avut suficient somn, nu ar fi meritat toate „orele de somn” și, prin urmare, ar trebui să aveți mai multe ore de somn.
A dormi din cauza lipsei de somn nu înseamnă a dormi prea mult. Se pare că așa este. Adolescenții au nevoie de mai mult somn până la pubertate. Deci, deși poate părea că dorm prea mult, vor primi doar somnul de care au nevoie.
Dar dacă dormi în mod regulat mai mult de 9 ore ca adult sau 10 când ești adolescent, este corect să spui că dormi prea mult.
Sincronizare
Ritmul somnului este cheia adormirii și trezirii dimineața. Scoateți corpul din somnul profund pentru a vă face să vă simțiți luminos, alert și gata să vă începeți ziua.
Când ceasul intern al corpului tău este pe drumul cel bun, te vei trezi natural dimineața și fără a fi nevoie de un ceas cu alarmă. Când nu merge bine, cu excepția cazului în care aveți un ceas cu alarmă foarte puternic și multă putere de voință, nu aveți nicio șansă.
Acest lucru este adesea asociat cu sindromul fazei de somn întârziat, în care modelul dvs. de somn este împins înainte mai târziu și mai târziu, astfel încât să ajungeți la culcare mai târziu și să vă treziți mai târziu.
Dacă acest lucru sună familiar și trebuie să te trezești dimineața devreme pentru a merge la serviciu sau la școală, ar putea duce cu ușurință la lipsa somnului.
Mentalitate
O stare slabă de somn poate fi cauza mai multor probleme, inclusiv:
- Depresie.
- Lipsa de motivatie.
- Frică.
- Anxietate.
- Plictiseală.
Practic orice îți face să îți dorești să rămâi în pat și să nu te ridici. Iarna are adesea acest efect. Trebuie să vă oferiți un motiv bun pentru a ieși din patul cald în frig!.
Dacă suferiți de tulburări afective sezoniere, sau SAD, trezirea dimineața devreme în timp ce este încă întuneric poate fi deosebit de dificilă.
Efectele somnului prea mult: consecințe
În mod surprinzător, a dormi prea mult are o serie de efecte secundare negative, atât fizice, cât și psihologice.
Efectele fizice
Iată o listă cu numeroasele efecte fizice care pot fi legate de a dormi prea mult:
Efecte psihologice
Alături de fizic, există destul de multe efecte psihologice negative legate de somnul excesiv.
Când adormi, nu poți nega că îți pierzi timpul cu ceva care este cu adevărat sănătos pentru tine. Deci, când te trezești și vezi exact cât timp ai pierdut, este greu să nu te simți suficient de rău.
Sentimentul nu ajută din faptul că știi că vei avea dificultăți să adormi în acea noapte. Mai ales dacă este enervant, deoarece faceți tot posibilul pentru a menține un model de somn consistent.
A dormi prea mult poate fi o adevărată problemă dacă vă lipsesc programările și activitățile sociale.