Durerea piciorului Cauze Exerciții și Soluție posibilă 🦶

▷ Faceți clic aici pentru a vedea indexul:

Aveți probleme să faceți genuflexiuni, lunges sau exerciții similare?

Vă doare glezna când mergeți sau o mișcați?

Sau, pentru o vreme, ai avut o mică durere la glezne și picioare.

Astăzi veți învăța cum să vă îmbunătățiți mobilitatea gleznelor, să ieși în evidență în mișcările zilnice ale vieții tale .

Te vei întreba De ce vreau să îmbunătățesc mobilitatea gleznei?

Întrebarea serioasă De ce nu?

Avantajele de a avea glezne cu mobilitate bună

Puteți face diferite exerciții cu propria greutate corporală fără probleme.
Vei putea sta mult timp într-o ghemuit adânc .
Durerea din tălpile picioarelor dispare.
Contracturile gambelor tale se diminuează treptat.
Gata cu durerea tendonului lui Ahile.
Gata cu durerea în genunchi.
Oricum vei avea o viață normală, fără durere.

Picioarele noastre astăzi

Astăzi picioarele noastre sunt prinse și foarte puține ore pe zi simt libertatea pe care o merită să se miște și să respire.

Crezi că glezna și piciorul tău cu 26 de oase, 33 de articulații și mai mult de 100 de mușchi, POATE FI ÎN PANTALON mai mult de 8 ore pe zi?

Mai întâi voi explica puțin despre anatomia, mușchii și zonele piciorului pe care trebuie să le tratăm și să le cunoaștem pentru a reduce această durere.

Dacă nu sunteți interesat să citiți această introducere, poti avans direct la Instruire găsit mai jos, în format video, cu explicațiile lor respective, făcând clic aici.

Fiecare articulație din corpul nostru este foarte complexă, aici mă voi opri pentru a explica puțin despre mușchii, ligamentele, oasele și structurile dvs., pe care trebuie să le țineți cont pentru gleznele fără durere.

Oase ale picioarelor și picioarelor

Acesta va fi un scurt rezumat, este foarte important să avem întotdeauna puține cunoștințe despre corpul nostru, nu vă faceți griji, nu va fi o clasă de anatomie de o oră .

Picior

Tibia, cel mai mare os din interiorul piciorului.
Fibula este mai mică și se află în exteriorul piciorului.
Mai jos sunt două oase, talus și cancaneo.

Pentru a termina porțiunea osoasă a piciorului, aveți oase mici în instep, urmate de metatarsieni și în cele din urmă ceva ce am uitat foarte mult oasele degetelor de la picioare, numite falange.

Mușchii picioarelor

Vițelul este format din doi mușchi principali, Ele sunt cauza generării de forță zilnic în viața noastră, rolul lor este esențial, trebuie să le avem întotdeauna instruit și mai presus de toate RELAXAT.

Mușchii gambei sunt gastrocnemius iar mușchiul soleului.

În plus, alți mușchi importanți care apar în videoclip sunt:

Tibialis anterior, tibialis posterior, peroneus brevis și peroneus longus.

Mușchii piciorului

Nu în ultimul rând, avem o lume foarte interesantă la picioarele noastre.

Analiza fiecărui mușchi al picioarelor ar fi etern, există profesioniști care se dedică doar studierii piciorului.

De exemplu, o companie numită The Food Collective

Aici îți voi spune doar care sunt mușchii fundamentali atunci când tratezi durerile de gleznă și îți îmbunătățești stabilitatea și rezistența picioarelor.

Deși acești mușchi mici nu seamănă cu ceilalți mușchi ai corpului nostru, cum ar fi bicepsul, tricepsul, fie datorită formei sau atractivității lor, îndeplinesc funcții importante și sunt în mod normal atrofiați de puțina mișcare și stimulare pe care le oferim pe tot parcursul zilei.