După sărbători ... Regim din nou Femeie Mimate

după

Dieta din nou? Dacă înainte de vacanța dorită câțiva dintre noi stabilim operațiunea bikini acasă, acum, după acele zile de cine, înghețate, pui de somn lungi, paellitas, aperitive, beri ... Ne întoarcem pentru a recupera dieta cu un nou obiectiv sănătos, să piardă acele kilograme câștigate în timpul sărbătorilor.

Odată cu întoarcerea la rutină, totul va fi mai ușor: munca, copiii la școală, traseele extrașcolare, timpul de fitness cu prietenii ... Și important: planificați o dietă mai sănătoasă, cu mai puține extra. În acest sens, va trebui să urmăm cele mai variate meniuri posibile: legume, legume și fructe proaspete, pește, carne slabă, leguminoase și cereale integrale. De asemenea, nu uitați de consumul zilnic de cel puțin 1,5 litri de apă (aproximativ 8 pahare) între mese.

Unele dintre mâncăruri vă vor ajuta să pierdeți în greutate datorită efectului lor sătiant sau hipocaloric și, de asemenea, se remarcă prin efectele lor antioxidante și grăsimile sănătoase: ouă, legume cu frunze verzi, somon, ton, legume crucifere (broccoli, conopidă, varză de Bruxelles. .), pui și carne de vită slabă, cartofi, leguminoase, supe, brânză de vaci și iaurt degresat, avocado, o mână de nuci pe zi, cereale precum fulgi de ovăz, orez brun, quinoa, printre multe altele.