După intervenția chirurgicală bariatrică, este interzisă creșterea în greutate

După intervenția chirurgicală bariatrică, creșterea în greutate este interzisă.

De Kristin Lloyd

Este foarte frecvent ca pacienții după o intervenție chirurgicală bariatrică să se teamă să redobândească greutatea. Începerea operației este un pas îndrăzneț către atingerea obiectivelor de sănătate. Pentru mulți, chirurgia bariatrică este un instrument pe care indivizii îl văd ca fiind ultimul lor efort de a pierde în greutate și de a-l menține pe termen lung. Cu toate acestea, este important să ne amintim că operația este un instrument care începe procesul de slăbire și necesită responsabilitatea pacientului după operație.

Chirurgia bariatrică schimbă viețile și, în același timp, este important să rețineți că intervenția chirurgicală este doar o bucată din soluția de slăbit. Recâștigarea greutății apare atunci când pacienții bariatric își revin la obiceiurile alimentare înainte de intervenția chirurgicală sau nu au procesat cum să rezolve problemele copleșitoare ale vieții care pot provoca stres, probleme cu somnul, lipsa planificării și stabilirea priorităților. La rândul său, acest lucru duce la recâștigarea greutății.

Prin urmare, este important ca toți pacienții bariatric să ia măsuri pentru a se asigura că nu revin la obiceiurile lor pre-chirurgicale și pot menține greutatea pierdută pentru totdeauna.

Spunerea NU pentru a recâștiga greutatea pierdută începe în mintea pacientului și este dusă în viața de zi cu zi. Începe cu pași simpli pentru a lua decizii conștiente cu privire la alimentele pe care le consumați, pentru a decide să vă mișcați corpul zilnic și pentru a cere ajutor pentru a vă întoarce pe drumuri când vă luptați cu vechile obiceiuri. La asta mă refer la o schimbare de mentalitate.

De asemenea, mulți oameni se luptă cu alimentația emoțională după operație, deoarece este posibil să nu fi observat niciodată că au avut depresie sau anxietate subiacentă. Chirurgia îi ajută pe oameni să slăbească rapid, însă nu creează o schimbare psihologică. Aceasta este responsabilitatea pacientului.

Dacă descoperiți că doriți, mâncați în exces, vă stresați sau mâncați după ore, poate fi un semn că aveți nevoie de ajutor suplimentar. Nimeni nu vrea să recâștige greutatea pierdută.

Ajutând mii de oameni de-a lungul anilor să mențină greutatea, există pași zilnici mici pe care îi puteți face pentru a vă ajuta să vă recâștigați controlul asupra creierului și comportamentului.

Pași pentru a vă ajuta să evitați să vă îngrășați și să mâncați emoțional:

Planul și pregătirea meselor

Când planificați din timp și vă pregătiți mâncarea, aveți control asupra a ceea ce mâncați. În plus, ai ocazia să creezi mese gustoase și hrănitoare. Acest lucru vă ajută să vă mențineți atât noul stomac, cât și papilele gustative. Dacă nu vă place mâncarea, puteți căuta în altă parte și puteți mânca în exces. Planificarea meselor și pregătirea meselor sunt importante atât pentru o planificare adecvată, cât și pentru o nutriție. Acest lucru vă ajută, de asemenea, să evitați mesele impulsive și pericolele de a conduce vehicule (mese rapide, cu autoservire).

Un alt truc de pregătire este planificarea alimentelor dvs. negociabile atunci când trebuie să vă opriți pentru o mușcătură rapidă. Păstrați o listă de alimente care nu sunt negociabile, care sunt opțiuni sănătoase pe care le puteți ridica din mers. În acest fel, nu veți fi tentați să mâncați din obișnuit dacă ați ales deja mâncarea de luat masa.

Urmăriți consumul de alimente

Indiferent unde vă aflați în călătoria chirurgicală de slăbire, este esențial să vă urmăriți aportul de alimente. Dacă aveți două luni sau nouă ani după operație, monitorizarea vă va ajuta întotdeauna să vedeți ce mâncați. Scopul acestui lucru este de a vă menține pe drumul cel bun și concentrat. Acest lucru vă ajută, de asemenea, să vedeți dacă există o corelație între emoțiile voastre și mâncarea deplasată, care vă poate ajuta să vă reorientați mintea și comportamentul.

În plus, am creat un instrument de urmărire a alimentelor/alimentelor care integrează planificarea meselor cu cumpărăturile alimentare și urmărirea fitnessului și a mâncării dvs., cu modul de exersare a conștientizării emoțiilor dvs.

Exersează-ți recunoașterea sentimentelor.