După alergare, ce să iei pentru a slăbi
Instrumente
Căutați în subiect
După alergare, ce să iei pentru a slăbi.
Bună, de câteva luni sau trei am urmat o dietă de doar 2.500 de calorii, am pierdut în greutate cu activitatea mea pe bicicletă și am ieșit la fugă, dar au trecut vreo 20 de zile de când am întâlnit un zid de beton, nu mai slabesc nici măcar fiind peste obiectivul pe care îl aveam (cântăresc 80k și măsoară 1,74).
Ieri vorbind cu un coleg de lucru foarte obișnuit cu viața macho din cameră și luând vase, am intrat într-o pseudo discuție datorită faptului că nu am luat nimic după sesiunile mele de alergare sau ciclism.
Cred că, dacă iau un supliment proteic post-antrenament, volumul meu va crește și, prin urmare, greutatea mea va crește, iar acest lucru nu mă interesează din cauza raportului greutate/putere al bicicletei.
Am greșit? este bine să luați acele 30g de proteine la sfârșitul exercițiilor? nu crezi că m-aș îngrășa?
Iti multumesc foarte mult pentru timpul acordat.
nu luați nimic, protestele sunt de obicei luate după greutăți și alergarea este doar cardio. cum este pregătirea ta (intensitate, durata etc)
Trimis de pe iPhone-ul meu folosind Tapatalk
Antrenamentele mele sunt de 10k într-o oră sau în ziua în care mă duc cel mai prăjit pe care îl fac în medie 5k, pe bicicletă am lovit cel mai mult paunch-ul meu pentru a ieși câteva ore sau trei plus ieșirea completă duminică, Nu urmăresc nicio rutină de serie, nici sprinturi sau ceva de genul acesta
De obicei fac 2 zile de la lăsarea uneia de odihnă
Bună, de câteva luni sau trei am urmat o dietă de doar 2.500 de calorii, am pierdut în greutate cu activitatea mea pe bicicletă și am ieșit la fugă, dar au trecut vreo 20 de zile de când am întâlnit un zid de beton, nu mai slabesc nici măcar fiind peste obiectivul pe care îl aveam (cântăresc 80k și măsoară 1,74).
Ieri vorbind cu un coleg de lucru foarte obișnuit cu viața macho din cameră și luând oale, am intrat într-o pseudo discuție din cauza faptului că nu am luat nimic după sesiunile mele de alergare sau ciclism.
Sunt de părere că, dacă iau un supliment proteic post-antrenament, volumul meu va crește și, prin urmare, și greutatea mea și asta nu mă interesează din cauza raportului greutate/putere al bicicletei.
Am greșit? este bine să luați acele 30g de proteine la sfârșitul exercițiilor? nu crezi că m-aș îngrășa?
Iti multumesc foarte mult pentru timpul acordat.
Mâncarea după antrenament este, după părerea mea, o sabie cu două tăișuri. A nu lua nimic va prelungi efectul „arderii grăsimilor” exercițiului (atâta timp cât ați ars grăsimi în timpul acestuia. Adică, dacă mergeți la urechi de la HC, așa cum fac mulți, nu va exista un astfel de efect) . Omologul este că va dura mai mult timp pentru recuperare și, prin urmare, va dura mai mult timp pentru a fi pregătit să asimileze un nou antrenament.
Ceea ce nu înțeleg este de ce vorbești de 30 gr. proteină? În orice caz, a ei ar fi o încărcătură glicemică mare HC și unele proteine. Dacă exercițiul a fost foarte intens, poate unele BCAA.
Oricum, dacă cu acea greutate, acele kcal și acel antrenament pe care nu le scapi, ceva eșuează, nu crezi?