Coarda de sărituri Beneficii mari pentru corp La Tribuna
Este o activitate pe care mulți o consideră puerilă, dar în ultimii ani a devenit mai răspândită datorită importanței pe care o are ca activitate fizică.
27 martie 2017, la ora 00:00
Mulți cred că cel mai bun mod de a pierde grăsime este prin sesiuni lungi de exerciții aerobice sau „cardio”, așa cum este cunoscut în mod obișnuit. Și perpetuând ignoranța, ei cred că cel mai bun mod de a face cardio este alergarea.
De fapt, cheile pentru pierderea grăsimii sunt următoarele:
Îmbunătățește nutriția, este într-adevăr cea mai importantă componentă.
Este important să dezvoltați mușchii, deoarece mai multe calorii sunt arse pe tot parcursul zilei, pe lângă îmbunătățirea fizicului.
Puteți face mișcare viguros, dar la intervale mai scurte, cu activități care implică mulți mușchi ai corpului.
Concentrându-ne pe al treilea punct, este recomandat să începeți cu exerciții corporale.
Coarda de sărituri, aparent un joc de copil, dar care este esențială în pregătirea sportivilor actuali, cum ar fi boxerii, practicienii în arte marțiale (coarda de sărituri a fost o parte importantă a antrenamentului lui Bruce Lee) și utilizată istoric de legiunile romane pentru a-și sprijini oamenii în bine condiție fizică.
DE CE SĂ SALI CORDA?
Avantajele săriturii la coardă pot fi rezumate ca:
Echipamentul necesar este foarte simplu, doar o coardă de salt și puțin spațiu.
Necesită o coordonare importantă între picioare și mâini, astfel încât îmbunătățește sistemul proprioceptiv și vă ajută să vă dezvoltați reflexele și echilibrul (sistemul vestibular).
Ajută la construirea masei osoase; saltul constant pune stres pe oase și forțează corpul să-și întărească structura osoasă. Saltul de frânghie este mai eficient în prevenirea osteoporozei decât administrarea suplimentelor de calciu.
Salturile constante ajută la dezvoltarea vitezei mușchilor și, prin urmare, a capacității sau puterii „explozive” a picioarelor.
Este un exercițiu total al corpului, care lucrează simultan mai mulți mușchi: brațe, umeri (delturi) și spate. Prin utilizarea unei frânghii mai grele, tensiunea de pe partea superioară a corpului va fi și mai mare.
Coarda de sărituri necesită coordonare și echilibru, care declanșează mușchii abdominali, lombari și ai șoldului.
Desigur, și mușchii picioarelor: viței, coapse, fese și alți mușchi stabilizatori mai mici.
Este un exercițiu aerob puternic, deci vă întărește și cel mai important mușchi, inima.