Dumbbell Deadlift Toate exercițiile pentru 【2019】
CCu acest articol intenționăm să vă extindeți cunoștințele despre acest exercițiu la fel de complet ca Greutate Mort. Cu această ocazie vom atinge multe subiecte de interes despre Hantere și rolul pe care îl au atunci când execută Pesos Mort.
Vom explica lucruri de genul; Variante cu Gantere în Greutate Mort, beneficiile, dezavantajele, îngrijirea, mecanica exercițiului, printre alte detalii; Asta te va face să te simți expert în acest subiect.
În prezent gantere sunt supraevaluate într-o lume în care săli de sport din ce în ce mai mulți oameni doresc să se echipeze cu cea mai recentă tehnologie. Lăsând deoparte pesos gratuit și toate avantajele de a le avea în rutina noastră.
Nu se poate nega acest lucru mașini Fac ușor exercițiile fizice pentru noi, deoarece au o gamă predefinită pe care nu o puteți schimba. Va trebui să vă adaptați la exercițiu și nu ca de obicei, ca exercițiul să se adapteze nevoilor noastre. Cu aceasta vrem să vă oferim motive pentru a implementa mai mult pesos gratuit cum sunt gantere. De aceea, acestea oferă modalități nesfârșite pentru bunăstarea și utilizarea noastră. Acolo unde utilizarea sa este mai personalizată și nu este prestabilită.
gantere în acest exercițiu ne oferă câteva avantaje și variabile, dar mai întâi trebuie să știți puțin despre ele.
pe un fel de instrument sau implementa folosit la antrenament cu greutate gratuit. Putem defini greutate gratuit ca instrumente care vor da o anumită libertate mișcării atunci când se exercită; Instrumente precum gantere, gantere Rusă, bile medicinal, baruri, discuri, printre altele care nu restricționează mișcările. La fel cum mașini care nu oferă o anumită naturalețe mișcării și execuției în exerciții.
Rolul gantere într-o Greutate Mort este de a crește intervalul de mișcare, astfel încât să fie luate în considerare mai multe fibre musculare; Asta înseamnă că este o deplasare mult mai completă în comparație cu obținerea unui bar olimpic. Cu cât sunt atinse mai multe fibre, ca să spunem așa, cu atât dezvoltarea mai bună a mușchilor la care lucrați.
Tipuri de gantere:
Există o mare varietate de gantere conform cu caracteristici diferite. De data aceasta am adăugat câteva caracteristici care definesc tipurile de gantere. Clasificarea pe care am făcut-o sunt atribute după material, greutate și forme:
- După greutate: Există astăzi oferite ganterecu greutate variabilă și greutate fixă.
- Cu Greutate Permanent ne referim la gantere care au o anumită sarcină sau o anumită greutate nereglabilă. De acest tip, merită spus că există diferite greutăți pentru începători și avansați.
- În Greutate Variabil se referă la cele pe care o persoană le poate adapta treptat greutatea pe care și-o dorește asupra lor gantera. În prezent există gantere discurile sunt puse până când se atinge greutatea dorită. Pe de altă parte, există gantere așa-numitul reglabil; Sunt cele în care puteți regla greutatea pe care doriți să o utilizați.
- Materiale și modele: gantereAcestea ne oferă confort și varietate, din acest motiv există cauciuc, crom, uretan, metal, vinil și cu forme hexagonale sau rotunde de exemplu.
- Cauciuc: Sunteți gantere cauciucate care oferă confort și siguranță acasă la cădere oferind o durabilitate mai mare.
- Crom: Acestea gantere Sunt mai mult decât estetice, le au acasă sau într-o zonă mai de fitness pentru finisajul lor cromant.
- Uretan: Este un material de înaltă rezistență similar cu gantere din cauciuc și sunt confortabile. Sunt de obicei utilizate în exercițiile de tonifiere musculară.
- Metal: Se referă la cele mai cunoscute și folosite în săli de sport. Facilitează prinderea deoarece nu alunecă ca cauciuc dar uneori când creșteți sarcinile cu gantere este de obicei enervant pentru mâini provocând vezicule și răni.
- Vinil: De obicei sunt gantere greutate redusă din vinil, forma lor hexagonală nu le permite să se rostogolească atunci când sunt așezate pe podea.
De obicei gantere sunt rotunde. Cu toate acestea, există așa-numitele hexagoane care nu le permit să se rostogolească atunci când sunt puse în contact cu solul. Sunt făcute din oţel Da cauciuc.
După cum tocmai ați văzut, există destul de multe varietăți de gantere cu diferite funcționalități și caracteristici. Pentru a vă simți confortabil atunci când efectuați exercițiile; Mai ales dacă a Greutate Mort care este solicitant și are nevoie de tine pentru a fi confortabil pentru a oferi cele mai bune performanțe.
A Impasul cu gantere Ne oferă mai multe avantaje decât dezavantaje din utilizarea, stilurile, spațiul pe care îl ocupă, progresul, printre multe altele. Atunci vă lăsăm utilitatea care ne aduce gantere pentru deadlifts:
Avantaj
⊕ Face Impasul cu gantere Îmbunătățește rezistența în brațe, deoarece este mai solicitant să încarci greutăți grele unilateral. Rolul degete Da antebrațele în acest exercițiu are loc mișcarea inițială. În acest caz, atunci când ne antrenăm cu acest exercițiu, ne ajută să construim o forță de aderență excelentă.