Sport în piscină, ideal pentru relaxare și exerciții fizice
Zilele de mers la piscină pentru a face ture nesfârșite pentru a rămâne în formă s-au încheiat, deoarece aceste zile, sporturile de la piscină nu se mai limitează la înotul singur. în afară de acvagim, în ultimii ani au apărut numeroase practici, dintre care multe derivă din acvagim clasic. Iată un ghid pentru a afla mai multe despre activitățile noi care pot fi făcute în piscină, pentru a sculpta corpul și a face exerciții într-un mod sănătos.
1- Aquagym
Este disciplina de bază a sportului în piscină. Aquagym lucrează cu ușurință toți mușchii, fără riscul de rănire sau entorse, deoarece apa încetinește toate mișcările. Nu este nevoie de echipament special, iar antrenamentul include întotdeauna mișcări de antrenament cardio. Masajul cu apă ajută, de asemenea, la reducerea celulitei.
2- Trambulină de apă
trambulină de apă Acesta constă în efectuarea unor acțiuni aproape similare cu cele ale acvagimului, dar sărind pe o trambulină amplasată în piscină. Trambulina de apă, ca și aquagymul, ajută la conservarea articulațiilor, la întărirea inimii și la obținerea unei siluete mai ferme, deoarece acționează toți mușchii. Această modalitate este adesea combinată cu unele mișcări de acvagim, deoarece este o activitate fizică destul de mare. Este recomandat celor care doresc să slăbească deoarece combină sportul și relaxarea în același timp.
3- Aquastretching
Această specialitate constă în stretching, la fel ca echivalentul său practicat în sala de sport. Omoplații, spatele, vertebrele lombare, gleznele, gambele sau coapsele sunt supuse stresului maxim, prin urmare, Aquastretching crește flexibilitatea și, în special, întărește zona din spate. Este o disciplină recomandată pentru corectarea problemelor de spate. De asemenea, este benefic pentru persoanele în vârstă, deoarece îmbunătățește flexibilitatea articulațiilor. Această modalitate restabilește tonusul muscular și ajută corpul să se refacă după efort.
4- Qi Gong Aqua
Qi gong Este o gimnastică chineză bazată pe circulația fluxurilor de energie în corp. Aqua Qi Gong este predat în piscină, dar nu este deloc o activitate fizică precum practicile menționate mai sus. Concentrarea și echilibrul corpului sunt beneficiile către care se îndreaptă această disciplină. Qi gong Aqua va ameliora tensiunea coloanei vertebrale, a umerilor și a pelvisului. Mișcările lente și coordonate angajează mușchii din brațe și picioare. Abs și glute sunt, de asemenea, strânse și, prin urmare, vor fi întărite. Persoanele care practică această disciplină beneficiază de o oxigenare mai bună.