Dra Gi; Dieta online; Challenge 2020 Recuperează-ți greutatea și învață-o să o întreții Învață să mănânci după cum
Primul lucru pe care îl vom face după sărbători este să ne organizăm din nou stilul de viață, cu ore regulate de masă. Este important să restricționați alimentele procesate sau conservate, carnea roșie foarte condimentată, să limitați consumul de făină, sare, dulciuri, alimente nesolicitate și alcool. Nu este să încetăm să mâncăm, ci mai degrabă este să reducem aportul anumitor alimente, astfel încât corpul nostru să funcționeze corect.
Reguli:
- Trebuie să aveți un program de masă între 3/4 ore, este important să nu săriți peste mese pentru a menține metabolismul activ și pentru a evita anxietatea.
- Puteți face variații doar în gustări, dacă de exemplu nu aveți acces la un iaurt, dar dacă aveți migdale, nu afectează faptul că îl schimbați.
- Idealul este să păstrați combinațiile cât mai bine posibil, dacă există un aliment care nu vă place sau care sunteți alergic îl puteți schimba cu un aliment similar, de exemplu: dacă aveți vinete și nu îl consumați, îl poate înlocui cu ardei, tayota sau alte legume.
- Porțiile de carne sunt între 4-6 uncii și trebuie măsurate odată ce mâncarea este gătită.
- Consumul adecvat de apă este important pentru a ajuta la purificarea mai rapidă a toxinelor din organism și pentru a contribui la hidratare.
- Cu acest plan puteți efectua exerciții moderate de până la 3 ori pe săptămână, dacă sunteți sportiv, ar trebui să creșteți cantitatea sau să participați la nutriționistul obișnuit.