Douăzeci de obiceiuri pentru a te potrivi în doar patru săptămâni
Antrenorul personal Amaya Fitness explică secretul metodei sale: 80% mâncare, 15% mișcare și 5% odihnă
Asculta Amaya Fitness Este o injecție de încurajare pentru a începe schimbarea unui stil de viață sedentar și cu o dietă inadecvată la obiceiuri mult mai sănătoase. Acest antrenor personal și coaching nutrițional asigură că durează doar patru săptămâni pentru a începe achiziționarea un mod de viață sănătos care, în plus, nu va avea o dată de expirare. „Trebuie doar să vrei să te schimbi și fiecare persoană trebuie să-și găsească momentul”, spune el.
În noua sa carte („În sfârșit vei intra în formă”, ed. Planetă) analizează detaliile acestei transformări ale cărei rezultate pot fi văzute în doar o lună. Din cum pregătește lista de cumpărături, organizeaza camara, ce să mănânci când ești departe de casă. propune chiar gustări și mic dejun sănătos și exerciții de făcut în orice colț al casei, fără a uita informațiile nutriționale pentru a înțelege de ce unele alimente sunt mai bune decât altele. „Starea sănătoasă începe de la masă”, spune Amaya. 80% sunt alimente, 15% antrenament și 5% odihnă. Scopul este să fii mai în formă și mai puternic, să slăbești, să mănânci bine, să ai o viață socială și să te odihnești ».
Amaya este creatorul Mișcării EnForma, care promovează pe rețelele sociale că a fi în formă este mai mult decât a arăta un corp frumos. „Este un stil de viață, un mod de a înțelege și de a-ți trăi viața de zi cu zi care are ca scop final bunăstarea ta ”, explică el.
„Oamenii sunt obsedați de cuvântul dietă. Dar fac o greșeală, deoarece de cele mai multe ori își restricționează dieta, se lipsesc de anumite alimente, de exemplu, există multă frică de carbohidrați. Da cea mai eficientă este o dietă sănătoasă nu lăsați deoparte niciun fel de mâncare ", spune antrenorul. Asta și mișcă corpul. „Să căutăm 30 sau 40 de minute pe zi pentru a face o activitate un pic mai intens, de exemplu mersul sau alergarea vioi. Dacă adăugăm la sfârșitul zilei avem multe momente moarte de care nu profităm. Și trebuie să vă mișcați: în loc să luați mașina, este mai bine să mergeți cu bicicleta sau cu bicicleta. Sau nu luați liftul și urcați scările. Mișcarea este sănătate, ajută la arderea caloriilor și oxigenează inima care este motorul nostru ”, explică Amaya.
Acestea sunt câteva dintre obiceiurile pe care Amaya Fitness le sfătuiește să le dobândească pentru a obține un stil de viață sănătos în patru săptămâni. "Propun să duc o viață fără restricții, cu echilibru", asigură: