Douăsprezece sfaturi pentru a atenua excesele Paștelui

După ouă și cojile de Paște, adăugate altor delicatese tipice din această perioadă, este util postul să pierzi kilogramele în plus? Ce reacții biologice provoacă în organism?

pentru

Alegeți o alternativă sănătoasă și de lungă durată pentru a slăbi. Dacă posti, vei petrece 24 de ore gândindu-te la ce vei mânca în continuare.

Paștele s-a terminat. Ai mâncat de toate? Te gândești la post pentru a pierde kilogramele pe care le-ai pus? Poate că de multă vreme trageți o supraponderalitate care crește de la o zi la alta, din cauza alegerii slabe a alimentelor și a preparatelor, precum și a stilului de viață sedentar. De asemenea, s-ar putea să nu știți ce să faci pentru a ieși din acest cerc și consideră că pentru a-ți păstra sănătatea și bunăstarea este necesar să te gândești la doi stâlpi necesari: alimentația sănătoasă și încorporarea activității fizice.

Simți că ai câștigat în greutate, te pune într-o dispoziție proastă și vrei să faci un post de 24 de ore. Te întreb: la ce te-ar folosi postul dacă în cele 24 de ore te vei gândi la ce vei mânca după?

Există multe investigații efectuate asupra virtuților postului. Acestea se bazează pe faptul că postul reduce riscul de boli cardiovasculare, reduce posibilitatea dezvoltării diabetului, are o influență favorabilă asupra profilului lipidic (trigliceride și colesterol plasmatic), în același timp că ajută la îmbunătățirea greutății corporale.

Ce reacții biologice se realizează cu un post?

Într-una dintre investigațiile efectuate de Institutul Inimii din Centrul Medical Intermountain, din Statele Unite, unii dintre participanți au trebuit să postească, consumând doar apă timp de 24 de ore și apoi timp de 24 de ore după aceea, au trebuit să urmeze o dietă normală. Rezultatele au evidențiat faptul că postul, în toate cazurile, provoacă foamete și stres și, ca răspuns, eliberează mai mult colesterol, ceea ce permite utilizarea grăsimii ca sursă de energie în loc de zahăr.
Acest lucru aduce ca răspuns, scăderea celulelor adipoase din organism.

Aceasta înseamnă mai puține celule adipoase din organism, mai puțin susceptibile de a experimenta rezistență la insulină sau diabet. Cu toate acestea, trebuie să avem în vedere că sfaturile nu trebuie generalizate, trebuie luate în considerare propriile aspecte ale individului.

Sfaturi pentru a pierde în greutate fără post după comiterea exceselor