Douăsprezece mic dejun sănătos cu pâine Gastronomie; Inc
Nu este nimic ca a începe ziua cu un mic dejun bun care, pe lângă satisfacerea nevoilor nutriționale, ne face să ne bucurăm și este foarte ușor dacă luați notă de rețetele pe care vi le-am împărtășit. Astăzi adunăm aici douăsprezece mic dejun sănătos cu pâine pentru cei care nu pot concepe un mic dejun fără sandvișul, sandvișul sau pâinea prăjită.
VelSid 19 17 mar
Sunteți gata să începeți o nouă săptămână? Poate că mai mulți dintre voi vor spune nu, pentru că weekendul vă lasă mereu în dorință de mai mult, mai ales dacă v-ați bucurat de un început însorit, cald și de agrement în primăvară în bună companie. Dar trebuie să vă respectați în fiecare zi și cu siguranță vă va ajuta să începeți în fiecare dimineață cu un mic dejun bun sau nu sunteți unul dintre cei care văd totul mai bine atunci când vă bucurați de o masă bună? Pe lângă satisfacerea palatelor exigente, este necesară satisfacerea nevoilor nutriționale, de aceea propunerile pe care vi le aducem în această compilație de duminică sunt de micul dejun sănătos.
Pâine prăjită și sandvișuri sunt foarte des alegerea pentru micul dejun, fie prima dată dimineața, fie la jumătatea dimineții, așa că am făcut o selecție de rețete pentru a vă oferi douăsprezece mic dejun sănătos cu pâine Că puteți bea acasă sau duceți la serviciu sau la centrul de studii. Aceste mic dejunuri sunt la fel de bune pentru adulți ca și pentru copii, fiecare în proporția sa și fiind capabil să facă adaptări astfel încât să fie pe placul tuturor, sunt infinit mai bune decât cerealele confortabile super-zaharate sau produsele de patiserie industriale, care pe lângă zahărul care transportă de obicei grăsimi nesănătoase, cum ar fi uleiul de palmier.
Sub aceste rânduri vă lăsăm propunerile, astfel încât, în următoarele zile, să vă puteți bucura de un mic dejun bogat și sănătos și care vă va lăsa, de asemenea, mulțumit până la următoarea masă. Puteți varia tipuri de pâine pentru a face aceste sandvișuri, sandvișuri și pâine prăjită, dar încearcă întotdeauna să alegi pâine cu cereale întregi, cu toate fibrele sale și restul de nutrienți, deoarece pâinea făcută cu făină rafinată este mult mai puțin hrănitoare, dar la fel de energică.
Pâine de secară cu unt de migdale, căpșuni și nucă de cocos
Ingrediente
1 felie de pâine de secară germană multigrain, 1 c/s aprox. unt de migdale, 2 căpșuni, 3 mure, 1 linguriță de nucă de cocos rasă, îndulcitor (opțional).
Elaborare
Untul de migdale ar trebui să fie pregătit în avans, aceasta este rețeta ușoară pentru a-l face rapid. Lăsați-l la temperatura camerei pentru o vreme înainte de al utiliza pentru a-i aprecia mai bine aroma și a-l face ceva mai fluid.
Citiți rețeta completă
Paine prajita de secara cu crema de branza, mar verde si curmale
Ingrediente
1 felie de pâine de secară, w/w 0% cremă de brânză, ½ măr Granny Smith, ½ lingură de caramel sănătos de curmale, w/w arahide prăjite nesărate, w/w semințe de dovleac prăjite nesărate Sare.
Elaborare
Pregătește în prealabil bomboanele sănătoase de curmale, nu durează mult să o faci, iată rețeta. După ce ați terminat, puteți pune cantitatea pe care urmează să o folosiți pentru pâine prăjită într-o mânecă mică sau pur și simplu să o serviți cu o lingură.
Puneți ușor o felie de pâine de secară, care este crocantă la exterior, dar firimitul este încă fraged. Întindeți pâinea prăjită cu crema de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Citiți rețeta completă
Sandwich cu avocado, roșii și ouă
Ingrediente
2 felii de pâine integrală (tip pâine de mucegai), 1 felie de brânză Havarti (poate avea un conținut scăzut de grăsimi), 1 roșie coaptă, ½ avocado, 1 ou, c/n sare, c/n negru proaspăt măcinat piper, c/n ulei de măsline extravirgin.
Elaborare
Alegeți o pâine integrală bună din grâu, în ingredientele recipientului ar trebui să luați în considerare o cereală cu cereale integrale ca prim ingredient, fie că este secară, grâu, ovăz ... Este interesant să citiți toate ingredientele preparatului și, dacă este posibil, să alegeți o pâine fără adaos de zahăr sau alte ingrediente dorite. Amintiți-vă că pâinea se face practic cu făină, apă, aluat (sau drojdie) și sare.
Pregătește restul ingredientelor, brânza va fi primul lucru pe care îl vei pune pe felia de pâine care va sta la baza sandvișului. Apoi, odată ce roșiile sunt bine spălate, tăiați-o felii și întindeți-le peste brânză. Curățați avocado, tăiați-l în felii și așezați-le pe roșie.
Citiți rețeta completă
Sandviș de secară cu castraveți și avocado
Ingrediente
2 felii de pâine de secară, c/n brânză cremă 0% grăsime, 1 bucată de castravete, câteva frunze de radicchio și salată, ½ avocado, c/n sare (opțional), piper negru proaspăt măcinat (opțional).
Elaborare
Spălați și uscați castravetele bine și cu ajutorul unei mandoline tăiați felii foarte subțiri, astfel încât să poată fi consumat împreună cu pielea și să profite de vitaminele sale. Cu aceeași mandolină și aceeași grosime, tăiați jumătatea de avocado pe care o veți fi curățat și decupat anterior.
Întindeți pâinea de secară (sunt felii de pâine tip sandwich, de asemenea subțiri) cu crema de brânză degresată și așezați baza a ceea ce va fi sandvișul pe farfurie.
Citiți rețeta completă