Două idei de alimentație atentă pentru a pierde în greutate
Mâncare atentă pentru a slăbi. Te înscrii?
mâncare atentă pentru a slăbi Este o nouă propunere care este foarte la modă.
În acest articol nu voi vorbi despre asta ce mânca pentru a slăbi, dar pentru a Ce mânca.
Și dacă citiți aici acest text, este cu siguranță:
- ai făcut deja diete
- ai practicat deja sportul
- ați încercat deja o pastilă magică de la medicină pe bază de plante.
A mers? Doar la început?
O vreme ați fost iluzionat urmărind coborârea acului, fără a înțelege că acest lucru se datorează pierderii de apă care apare atunci când depozitele de glicogen sunt reduse.
Momentul a fost încurajator, te-ai simțit reușită și gata să mergi mai departe. Dar, cu fiecare zi care trecea, îți era mai foame și puterea voinței tăia scădea pe măsură ce diametrul taliei scădea.
Mersul la sală a devenit un coșmar, pentru că deja consumai energia pe care o obțineai de sub pietre. Și cupcakes-urile pe care le au copiii tăi din când în când te numeau pe numele tău 24 de ore pe zi.
În cele din urmă tu cedezi și cu un motiv întemeiat. Corpul tău începea să sufere consecințele eforturilor tale, iar starea de stres în care te-ai instalat era imposibil de menținut mai mult timp.
Instinctele de supraviețuire pe care natura le-a conceput atât de înțelept au ajuns să impună în mod triumfător raționamentului și voinței voastre.
Așa că omiteți dieta și mâncați tot ce ați reușit să eliminați.
Continui cu banchetul și pentru a reduce la tăcere vina îți promiți că data viitoare vei avea mai mult control.
Dar ceea ce nu știți este că data viitoare veți eșua din nou, pentru că nu este vorba de control. Nu când ceea ce încercați să controlați sunt mecanisme biologice concepute pentru a menține stabilitatea și supraviețuirea.
KILOSUL TĂU NU ESTE DATORIN LIPSEI DE VOINȚĂ
Ceea ce ți se întâmplă ți se întâmplă tuturor. Obezitatea este un simptom al tulburărilor metabolice care nu pot fi rezolvate cu simpla voință, deoarece această forță este limitată și este epuizată. Dar asta nu înseamnă că nu există nicio soluție. Ceea ce se întâmplă este că folosim măsuri greșite.
Informațiile de acolo ne-au confundat. Alimente ușoare, cu conținut scăzut de grăsimi, arderea grăsimilor etc. Le-am încercat pe toate și suntem încântați de noua promisiune pe care o lansează pe piață fără să înțelegem că în adâncul lor sunt o fraudă.
Îmi pare rău că nu funcționează. Sau nu pe termen lung.
Supraponderalitatea este o problemă multifactorială în care este necesar să se analizeze persoana pentru a ști ce factori (psihologici și fiziologici) contribuie la aceasta .
Și, deși există multe aspecte de luat în considerare pentru a rezolva problema corect, în acest articol veți găsi doar două sfaturi care vă pot ajuta să slăbiți sau cel puțin să nu câștigați mai mult.
Recunosc că, în multe cazuri, aceste măsuri pot fi insuficiente, dar practica lor ne ajută să devenim conștienți de obiceiurile care favorizează supraponderalitatea și că este necesar să ne schimbăm. Este o modalitate bună de a începe.
DOUĂ OBICEIURI CARE FUNCȚIONEAZĂ
1. MÂNCAȚI ASEZAT ȘI LINIST
Ce lucru simplu. Și atât de prost (unii vor gândi).
Ei bine, da, acest mic detaliu te poate ajuta să fii mai conștient de ceea ce mănânci și cum îl mănânci.
Este o modalitate de a activa starea parasimpatică. O stare a sistemului nervos autonom care favorizează digestia și absorbția nutrienților. De fapt, în engleză se numește „odihnă și digerăm”, deoarece datorită acesteia ne odihnim, reparăm și digerăm.