Doriți să fiți un hottie la Crăciun Dieta de 31 de zile vă face mai ușor
Nu vom muri de foame, vom dobândi obiceiuri alimentare bune și vom pierde între 3 și 8 kilograme, în funcție de sexul nostru. Există un plan mai bun decât să ajungem la Crăciun de parcă tocmai am fi ieșit de pe o pistă de modă?
În regim alimentar două 31 de zile Bună, eu sunt Ágata Roquette și vă voi ajuta să ajungeți la Crăciun cu o pensulă.
- Stare de nervozitate
Suntem la sfârșitul lunii noiembrie, o lună scurtă până Crăciun și deja tremuri la numărul imens de mese de logodnă care te așteaptă. La începutul lunii decembrie ieși la robinet cu prietenii tăi de la facultate sau liceu; podul din Constituţie ieși la cină cu prietenii de-a lungul vieții; În jurul zilei de 15 sărbătoriți Crăciunul cu cei de la concerte. și ajungi în ziua 24 cu sentimentul că ai mâncat deja pentru tine și pentru toți tovarășii tăi. Și încă îl ai pe cel mai mare!
De la Cocinatis știm că trecerea de la cină pe 24 și pe 31 este imposibilă, la fel ca postul pe mesele de pe 25 și pe 1. Dar nu se întâmplă nimic, vom juca trucul de a face ceva babele la sărbătorile cu dieta fantastică a celor 31 de zile de Roquette Agate, un nutriționist portughez cu mii de credincioși în țara vecină. Dacă începem de astăzi, este mai mult decât probabil să ajungem pe 24 cu tipin.
Ágata, care de acum înainte devine ghidul nostru spiritual, ne promite lucruri care merită: pierde 3 până la 5 kilograme (în cazul femeilor) sau de la 5 la 8 (în cazul bărbaților), lipsit de foame și consolidarea obiceiurilor alimentare sănătoase.
Pentru a atinge acest obiectiv, Ágata o face o listă de alimente permise și alta de interzise. Printre cei permiși, există unele să fie luate într-un mod controlat, Ce o chifla amestec de cereale, cereale integrale sau negru (numai pentru micul dejun), un pahar de lapte pe zi (trebuie să fie degresat, semi sau soia), un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără zahăr, două porții de brânză proaspătă sau brânzeturi tip pană și două felii de brânză Edam.
Printre cele care sunt permise fără limită sunt carne (toate cu excepția grăsimilor), peşte, fructe de mare, ouă, carne de curcan, carpaccios, legume Da legume (cu excepția celor interzise), jeleuri fără zahăr adăugat, Apă (Minimum 1 litru și jumătate pe zi), condimente Da condimente. Pentru a găti vom folosi ulei de masline.