Dorian Yates Aspect granulat
Dorian Yates Look granulat
de Beti ona în Miercuri 01 Apr 2015 14:58
De 6 ori, domnul Olympia dezvăluie cum a reușit.
Dorian Yates a scris: Această idee pentru acest articol mi-a venit la scurt timp după seminarul de legende organizat la concursul Masters Mr. Olympia de la Miami în urmă cu câțiva ani. Pentru că am fost atât de mulți pe scenă și cu atâtea întrebări minunate am fost nevoiți să ne păstrăm răspunsurile scurte. Moderatorul Bob Cicherillo m-a întrebat despre aspectul „granulos”. Am fost cunoscut de-a lungul carierei mele competitive despre asta, ce este și cum l-am obținut? Deoarece mi se pune această întrebare atât de des, a avut sens să elaborez un răspuns aici.
Care este aspectul „Grainy”?
În mod ciudat, unii oameni au susținut că nu avea cea mai bună genetică. Când vine vorba de metabolismul și grăsimea mea corporală, cu siguranță am fost și sunt înzestrat în această privință. Majoritatea culturistilor au mai mulți mușchi și mai puține grăsimi naturale decât oamenii obișnuiți, dar am fost foarte norocos chiar și după aceste standarde. Dacă te uiți la primele mele fotografii când mă antrenasem doar un an și ceva, poți vedea că eram mai subțire decât sunt unii tipi când concurează. Grăsimea corporală era ceva ce pur și simplu nu avea. Fiul și fiica mea au exact același noroc. Am și dermă extrem de subțire, adică pielea însăși. Acest lucru a fost problematic în zilele în care făceam arte marțiale, deoarece nu am avut niciodată mai mult decât lovituri aruncate pentru a extrage sânge. Dar, odată ce am început culturismul, s-a dovedit a fi o mână de Dumnezeu. Puteți pierde toată grăsimea corporală, dar dacă aveți pielea groasă, nu puteți arăta întotdeauna același detaliu muscular extrem pe care l-ar face cineva cu pielea mai subțire.
Când a venit vorba de alimentația mea, am fost dincolo de meticulos. Mi-am propus să-mi cântăresc mâncarea și să știu exact câte calorii, grame de proteine, carbohidrați și grăsimi consumam, chiar și în afara sezonului. Am mâncat rar la restaurante în afara sezonului, deoarece nu exista nici un mod de a ști exact ce primesc și când a ajuns la faza de pregătire a concursului, fiecare masă pe care am mâncat-o a fost gătită acasă și măsurată corespunzător. Nu numai asta, totul era într-un jurnal, am vrut să am înregistrări pentru referință ulterioară.