Domnișoară; Picioare frumoase; Școala de culturism natural
Conținutul articolului
de Mónica Pérez Gonzalo
Fetelor, dacă mintea ta vizează picioarele modelelor de pistă, cu acele picioare nesfârșite, fără formă, uită să citești mai departe! Picioarele, după 21 nu mai cresc în lungime, ceea ce fac variază și destul de mult, este forma și compoziția sa în funcție, desigur, de predispoziția genetică și mai ales de obiceiurile alimentare.
Cu toate acestea, vreau să spun că, dacă în mod normal am pielea tipică de coajă de portocală și reținerea apei, ar fi posibil să o îndepărtez?: Răspunsul este ... probabil.
Gradul de țesut adipos numit în mod obișnuit celulită, variază în diferite etape de la primele sale semne în care aceste celule grase se înmulțesc, cresc în grosime și, în cele din urmă, cresc în dimensiune și fibrotice. Depinde în ce caz vă aflați, veți avea o soluție mai mult sau mai puțin complicată. În ceea ce privește retenția de lichide, trebuie să vă spun că merge mână în mână cu celulita, deoarece aceasta este cea care este responsabilă pentru reținerea întregului lichid ca mijloc în încercarea de a-l elimina. Beți multă apă!
Suntem singurul animal care bea ceva înainte de APĂ!
Multe ori vederea ne înșeală, întâlnind femei aparent slabe care prezintă totuși aceste semne. Prin urmare, am putea spune că niciunul nu este scutit de acest blestem care pare să dăuneze doar sexului feminin. În general, femeile care arată subțire, te surprind cu faptul că se află într-o slăbiciune musculară extremă, practic inexistență și, dimpotrivă, cu o fald de grăsime atât de mare încât seamănă cu cea a altora mai voluminoase.
Ce mâncăm? Da, știu că sunt foarte greu cu această problemă, dar nu aș putea sări peste aceste date care cred că sunt de mare importanță. Carbohidrații care trebuie depozitați sub formă de glicogen (rezervele noastre musculare și hepatice) au nevoie de apă. Cât costă? Fiecare gram reține aproximativ 3 apă. Așadar, va trebui să ne așteptăm la variații de greutate de până la jumătate de kg, cu un aport de doar 150 g de carbohidrați.
Cu toate acestea, cel mai îngrijorător lucru este că expunerea cronică la glucide și insulină (hormonul produs de pancreasul responsabil de reglarea metabolismului său) crește nivelurile de pentosidină (un compus AGEs dintre cele mai studiate) încetinind și chiar blocând fluctuația normală a țesuturilor. Aceste produse avansate de glicație (AGE) par a fi responsabil de imbatranire (În plus față de o serie de alte tulburări), deoarece acestea sunt legate de proteine de lungă durată, cum ar fi colagenul din piele, cartilajul, tendoanele, până la transformarea de-a lungul anilor, fața noastră într-o caricatură a ceea ce a fost în tinerețe. Ceva care nu apare la animalele sălbatice și nici la acei câțiva oameni norocoși care nu dezvoltă rezistență la insulină ...
Dietele cu multe calorii și bogate în ZAHAR accelerează îmbătrânirea celulară
Bine, știm deja că rețin apa, ceea ce ne face să îmbătrânim și, nu în ultimul rând, oferă o cantitate mare de energie care poate fi stocată cu ușurință sub formă de grăsime, care, dacă nu ruginit (exercițiu), acolo rămâne, în tocuri, burtă, culottes etc. OK, voi face ore și ore de cardio pentru a oxida toate aceste bunătăți în care m-am prins! Prefer să mă răsfăț și o voi arde!
Uff, uită-te la tine cât am ars! Folosind formula Arcelli o putem calcula cu mai multă precizie: 5 km jogging (timp de 45 de minute) sunt echivalente cu o persoană de 60 kg, a „arde” în jur 15 grame de grăsime! (Dacă mai aveți 5 kg, mai aveți doar 65 de sesiuni de acest gen ... 333 km) Fiecare gram de grăsime stocată este de 7 Kcal, așa că am arde doar 105 Kcal provin din grăsime acumulată ! Dar să vedem, câte calorii sunt o farfurie de 100 g de paste sau orez: aproximativ 340 kcal, iar dacă puneți brânză cu roșie și ulei, adăugați-o dublul. La aceasta vom adăuga cafeaua cu lapte și prăjiturile de dimineață, prăjiturile, desertul preferat, încă o cafea cu lapte și am puțină pâine cu brânză și salată la cină (pentru a curăța conștiința proastă).