Distribuția energiei în funcție de sarcinile de antrenament
Dieta unui sportiv nu ar trebui să se descurce fără un grup alimentar; Trebuie să faceți cinci consumuri zilnice pentru a distribui aportul de energie și pentru a nu ajunge înfometați pentru mesele principale. Vă arătăm o schemă.
Între dorința de a slăbi, intră în formă, pregătește-te pentru curse, îmbunătățește-te la sală ... timpul trece, mâncarea trebuie îngrijită și în multe momente nu știi de unde să începi. Astăzi vă rezolvăm îndoielile, mai ales dacă sunteți sportiv și vă oferimn schemă de distribuire a alimentelor pe tot parcursul zilei cu importanța sa Pentru antrenament
Cantitatea de „combustibil” de care va avea nevoie corpul nostru va depinde foarte mult de intensitatea acelor activități. O persoană cu o viață sedentară nu are nevoie de aceeași cantitate ca un alergător de maraton. De aceea apelăm la Ignacio Ara Royo, Profesor al zonei de educație fizică și sportivă la Universitatea din Castilla La Mancha și expert în InfoAlimenta.
Cum se organizează mesele
Aportul de energie al celor care practică sport trebuie să acopere cheltuielile calorice și să permită menținerea unei greutăți adecvate pentru a obține performanțe maxime. Este important să urmați un dieta echilibrată cu prezența tuturor grupurilor de alimente selectate în măsura lor adecvată și luând în considerare intensitatea și tipul de activitate, durata exercițiului, vârsta, sexul și compoziția corpului sau temperatura ambiantă ”, spune el. În acest fel, dieta unui exercițiu fizic ar trebui să includă toate grupele de nutrienți.