Dilema Dieta, Cum alegi una pentru tine; Sănătate; Blogul MASmusculo
Dacă simți că ai o dilemă cu tine alocație de subzistență, Vă oferim câteva sfaturi practice pentru a petrece primăvara acasă.
Vestea bună pentru tine este că totul alocație de subzistență efectiv să adere la unul sau mai multe dintre câteva principii de bază, dar pe care să le alegeți în funcție de cerințele dvs.?.
Unele principii contribuie mai mult la rezultate decât altele, așa cum se arată în această piramidă:
Bilanțul de calorii? Primul
Să începem cu cel mai important sfat: echilibrul caloric; acest lucru dictează că pentru a pierde în greutate, trebuie să consumi mai puțină energie decât folosești.
Aceasta este ceea ce vă obligă corpul să-și descompună țesutul pentru a face diferența; fără un deficit caloric, nu există pierderi în greutate.
În plus, atunci când apare un deficit caloric, va apărea întotdeauna pierderea în greutate și, deși anumite condiții de sănătate fac mai dificil să mănânci mai puțin sau să arzi mai mult, oricine reușește să consume mai puțină energie decât consumă va pierde și în greutate. mușchii sau hormonii, printre alte afecțiuni.
Toate dietele de slăbire de succes necesită un deficit.
Cum funcționează lucrurile?
alocație de subzistență pot lucra prin numărarea caloriilor pentru a atinge un deficit: calorii primite, calorii ieșite, dar pot funcționa și prin crearea unui deficit indirect, restricționarea ferestrelor pentru a mânca (postul intermitent) sau eliminarea alimentelor sau a grupurilor (de exemplu, alocație de subzistență cu conținut scăzut de carbohidrați sau paleo), toate acestea putând duce la deficite.
Cu toate acestea, dacă vă concentrați doar pe calorii, este posibil să nu obțineți modificările compoziției corporale pe care le căutați ... uneori se întâmplă ...
Cei mai mulți dintre noi ar dori să încheiem o dietă de slăbit, arătând mai fermă și mai slabă, nu mai mică și mai slabă.
Ultimul rezultat vine din pierderea de mușchi împreună cu grăsimile din dieta ta, care este ușor de dezvoltat dacă nu ești atent la alte principii ale schimbării compoziției corpului ... aici intervine numărarea macro, următorul principiu cheie ...