Digestarea emoțiilor recunoaște foamea emoțională - Diego De Castro
foamea emoțională este un comportament dezechilibrat care este motivat de factori psihologici, biologici și chiar familiali. În acest sens, mâncarea reprezintă o ușurare temporară pentru o situație sau problemă care se confruntă.
Ciclul foametei emoționale
Uneori oamenii simt frustrare, singurătate, probleme la locul de muncă și cu familia, stresul crește, suferă de anxietate ... și așa mai departe, o multitudine de aspecte care descurajează viața de zi cu zi. În acest moment te refugiezi în plăceri simple precum mâncarea.
S-ar putea să te îngrași și să nu știi care este motivul, totuși, te duci la frigider pentru a găsi ceva de mestecat fără să ai nevoie de el cu adevărat și mănânci mai mult decât este necesar gândindu-te că corpul tău este „înfometat”. Iei decizia de a evita supraalimentarea, dar un nou declanșator îți zguduie viața și te întorci cu disperare la încercarea de a-ți satisface apetitul emoţional, în acest caz lipsa ta, intrând într-un cerc vicios, din care este greu să ieși.
Este important să se determine cauzele reale ale foamea emoțională, dacă este vorba de a umple un gol pentru care mâncarea este răsplata. În general, acest lucru se întâmplă atunci când aveți dificultăți în procesarea emoțiilor dificile sau vă simțiți obosiți sau mai degrabă predați unei situații. Uitați-vă întotdeauna în interiorul dvs. sau al unui specialist și veți găsi răspunsurile pentru a începe o schimbare de obicei.
Identifică ceea ce ai: foamea emoțională versus foamea fizică
Mănâncă pentru încurajare emoţional poate fi confundat cu foame fiziologic, din acest motiv, este esențial să identificăm diferențele dintre un lucru sau altul:
Emoţional
- Este brusc
- Devine urgent
- Dorința pentru anumite alimente
- A te simți plin nu este sătul
- Sentiment vinovat
- Rușine sau tristețe
Fiziologic
- Treptat
- Poate aștepta
- Este deschis la mai multe opțiuni
- Te simți mulțumit și este suficient
- Fără sentimente negative
Este esențial să identificați aceste diferențe pentru a ataca acele emoții într-un mod adecvat, deoarece mâncarea nu este cel mai potrivit răspuns. Știți de ce mergeți la mâncare?
Nevoi mascate: Cum să aflați ce simțiți
Stimulul emoțional este prezent în fiecare episod din viața noastră, chiar și atunci când mergem să mâncăm. Pot exista emoții în spatele acestei acțiuni atât de elementare pentru oameni, deci este important să vă întrebați următoarele lucruri atunci când sunteți pe punctul de a mânca sau de a simți nevoia: