Diferențele dintre vitaminele solubile în apă și vitaminele liposolubile - AXA
Sunt componente esențiale pentru organism, dar nu oferă aceleași. Vă spunem noi!
La AXA Health Keeper avem endocrinologi și nutriționiști că vor recomanda cea mai bună dietă pentru a evita deficiențele de nutrienți. Inscrie-te și să-i cunoști.
Vitaminele sunt substanțe organice esențiale pentru hrana ființelor vii. Nu furnizează energie sau sunt folosite ca combustibil, dar fără ele organismul nu este capabil să profite de elementele nutritive ale alimentelor.
In conformitate cu Uned Nutrition Guide, o dietă echilibrată (abundentă în cereale integrale, legume și proaspete) oferă toate vitaminele necesare pentru bunăstarea noastră.
Care sunt vitaminele hidrosolubile și liposolubile
- vitamine solubile în apă sunt componente esențiale în dieta noastră. Se găsesc în apă și, prin urmare, în alimente bogate în proteine și carbohidrați, cum ar fi cerealele, leguminoasele, fructele, legumele, ouăle, carnea, peștele și laptele.
- vitamine liposolubile De asemenea, sunt esențiale pentru organism și sunt dizolvate în grăsimi. Astfel, le putem găsi în alimente bogate în grăsimi, precum ulei, avocado, unt, lactate sau ouă.
Diferențele dintre vitaminele solubile în apă și vitaminele liposolubile
- Solubil în grăsime: sunt depozitate în ficat și țesuturi adipoase sau grase, prin urmare este posibil să rămână fără contribuția lor pentru o vreme. Pe de altă parte, dacă sunt consumate în exces (de peste zece ori cantitatea recomandată) pot fi toxice. În general, acest lucru poate apărea atunci când se iau suplimente de vitamine fără supraveghere medicală.