Dietele specialiștilor sfătuiesc să nu aveți încredere în „rețetele” care promit rezultate rapide și
De la Direcția pentru promovarea și protecția bolilor cronice netransmisibile, aceștia au subliniat că cheia pentru realizarea și menținerea unei greutăți sănătoase nu este legată de modificările dietei pe termen scurt. În schimb, este vorba despre asumarea unei rutine care combină alimentația sănătoasă cu stilurile de viață active sau activitatea fizică zilnică.
De asemenea, este important să știm că supraponderalitatea și obezitatea apar atunci când există un dezechilibru între cantitatea de calorii consumate și cele consumate.
„Este la fel de fundamental ca să mâncăm mai bine ca și când folosim energie în anumite activități fizice”, au recomandat ei.
Când începeți o dietă, este important să căutați o slăbire sănătoasă. Aceasta înseamnă a pierde în greutate treptat și constant, ceva esențial pentru a susține beneficiile obținute pe termen lung.
Dezmembrarea miturilor
Atunci când începeți un plan de alimentație sănătoasă, de asemenea, nu este necesar să vă amintiți că multe „rețete” de slăbit încep din premisele greșite. De la organismul provincial au făcut referire la zece mituri despre diete pentru a lua în considerare și a nu cădea în confuzie.
Nu trebuie să mori de foame ca să slăbești, trebuie doar să știi ce alimente să alegi. De exemplu, creșterea consumului de legume și fructe este o alternativă bună atunci când reducem consumul altor alimente.
2- Pentru a slăbi, evitați să mâncați „4 P”: pâine, cartofi, paste și deserturi.
Aceste alimente nu sunt de fapt hipercalorice, au mai puține calorii decât carnea sau un pahar de iaurt întreg sau un pahar de lapte. Ceea ce oferă mai multe calorii este cantitatea și modul în care le consumăm: cartofi prăjiți, adăugând unt în piure sau sosurile care le însoțesc.
3- Omiterea meselor te ajută să slăbești.
Când lăsăm timpul să treacă între mese, corpul nostru devine gospodar și senzația de foame crește. Dimpotrivă, dacă mâncăm cinci mese pe zi, corpul primește constant energie, nu o stochează și împiedică creșterea senzației de apetit între mese.