C; mo accelereaza metabolismul tau

accelereaza

MADRID, 29 iulie (Infosalus/EP) -

Metabolismul, procesele fizice și chimice implicate în producerea de energie a organismului, joacă un rol important în creșterea și pierderea în greutate. Activarea metabolismului într-o măsură mai mare și realizarea unei cheltuieli energetice mai mari pot depinde de urmarea unor sfaturi dietetice ușor de încorporat în meniul săptămânal.

După cum se menționează în buletinul de la Cleveland Clinic, Kristin Kirkpatrick, dietetician al „Wellness Institute” al instituției americane, cu siguranță, în mai multe ocazii, am dat vina pe metabolismul nostru atunci când nu am reușit să ne îmbrăcăm cu blugii aceia vechi.

Vestea bună este că metabolismul poate fi controlat, subliniază specialistul, adăugând că modul în care funcționează metabolismul depinde în mare măsură de face alegeri bune, de la antrenamentul de forță până la consumul alimentelor potrivite la momentele potrivite ale zilei.

Pentru a porni metabolismul primul pas este să luați micul dejun, Kirkpatrick explică și apoi, pentru a continua, putem folosi următoarele componente ale dietei pe tot parcursul zilei:

1. Motorul bobului

Pe lângă faptul că sunt foarte versatile în bucătărie, fasolea albă, neagră sau albă este plină de fibre și ceea ce se numește amidon rezistent. Un studiu din 2004 a arătat că amidonul rezistent a fost asociat cu un metabolism mai ridicat al grăsimilor și o scădere mai mică a depozitării grăsimilor. În plus, fibra din fasole este greu de digerat, astfel încât organismul crește metabolismul pentru a face mai multă muncă.