Dietele site-ului meu web

Pierdeți cea mai mare greutate în cel mai scurt timp posibil - aceasta este ceea ce mulți oameni doresc să realizeze. Pentru a atinge acest obiectiv, ei iau o dietă. Mulți oameni pun cel puțin una dintre aceste întrebări:

această dietă

Aflați cum să mâncați sănătos

Cuvântul „dietă”

descrie modul de a mânca în care anumite alimente sau cantități sunt limitate. De obicei scopul este să slăbești. Chiar și așa, uneori mergeți și la dietă din motive de sănătate.

CE TIPURI DE DIETĂ EXISTĂ?

Dietele pot fi împărțite în următoarele categorii:

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați: în această dietă, doar între 5 și 40% din calorii provin din carbohidrați .

Dieta cu conținut scăzut de grăsimi: în această dietă, numai între 10 și 30% din caloriile zilnice sunt consumate sub formă de grăsimi.

Dieta bogată în proteine: în această dietă, mai mult de 15% din calorii provin din proteine, în unele cazuri, până la mai mult de 40%.

· Dieta echilibrată: Această dietă este de obicei compusă dintr-un amestec de alimente cu conținut scăzut de calorii, care are ca rezultat un consum între 850 și 1500 de calorii pe zi.

· Dieta cu conținut scăzut de calorii: această dietă consumă aproximativ 800 de calorii pe zi. Mesele sunt adesea înlocuite cu shake-uri.

· Post intermitent: Există foarte puține informații despre ce să mănânci în timpul postului intermitent. O opțiune este să mănânci într-o perioadă de 8 ore și să postim în restul de 16 ore. De asemenea, puteți mânca normal timp de 5 zile și repede (= mâncați mai puțin de 500 kcal) timp de 2 zile.

CUM FUNCȚIONEAZĂ DIETELE?

Un deficit de calorii este cheia pentru a pierde în greutate. Aceasta înseamnă că trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Majoritatea dietelor se bazează pe acest principiu; aportul de calorii este redus la 800-1500 kcal pe zi.

E bine de stiut:

În funcție de activitatea fizică, vârstă și sex, corpul are nevoie de între 2.000 și 3.500 kcal pe zi, sau chiar mai mult. Utilizați acest calculator pentru a determina necesarul zilnic de calorii:

Principiul formei

Sfârșitul formularului


DE CE POATE FI DIETE PERICULOASE?

Dieta clasică recomandă un raport dintre cei trei macronutrienți: carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Aportul zilnic de calorii ar trebui să fie alcătuit din 50-60% carbohidrați, 15-20% proteine ​​și 25-30% grăsimi.