Mituri și fapte după două luni de stat în picioare
"Citești asta așezat? Prost!" Acesta ar fi probabil discursul apărătorilor birourilor, aceia mese pentru munca în picioare care au devenit la modă în Silicon Valley și care au provocat o anumită febră pentru acea filozofie în care lucrul așezat a devenit ceva comparabil cu fumatul. Spoiler: nu este.
Este adevarat ca această viață sedentară Nu ne ajută prea mult: suntem din ce în ce mai grași, ne mișcăm mai puțin decât ar trebui și asta poate avea un anumit impact asupra sănătății noastre. Și acolo intră birourile în picioare, promițându-ne că ne vom schimba viața în bine și o vom face pur și simplu ridicându-ne fundul de pe scaun deodată. Aceasta a fost experiența noastră cu una dintre aceste mese pentru a lucra în picioare.
Investigații în favoarea birourilor permanente.
Mai multe studii de genul acesta de la WebMD și cel de la American Journal of Epidemiology dezvăluie că șederea pentru perioade lungi crește riscurile în toate tipurile de cauze ale mortalității. Există exemple clare precum bolile cardiovasculare, diabetul sau obezitatea și, de fapt, în primul studiu se afirmă că persoanele care stau cea mai mare parte a zilei sunt cu 54% mai predispuse să moară din cauza unui infarct. O figură înfricoșătoare, desigur.
Ședința ne face să ardem mai puține calorii pe oră sau acea parte a mușchilor care funcționează atunci când stăm în picioare (cvadriceps și glute) sunt inactive, lucru care împiedică activitatea lipoproteină lipază -ceva de genul „vid de grăsime” în fluxul sanguin - redus la niveluri minime.
Aceste probleme și riscuri nu sunt rezolvate prin simplul exercițiu sau mersul la sală în mod regulat - aveți grijă, deoarece, deși riscurile nu se schimbă va fi întotdeauna mai sănătos să faci mișcare decât nu în tot felul de scenarii, dar experții recomandă să faceți pauze din când în când pentru a nu prelungi acele perioade în care stăm.
Acest tip de studiu a fost probabil unul dintre declanșatoare de succes ale birourilor permanente, mai cunoscute sub numele lor în limba engleză, pupitre permanente și care în ultima vreme au devenit unul dintre cele mai atractive elemente pentru acei muncitori care petrec multe ore așezate și vor să încerce să schimbe ritmurile sedentare cu acest tip de Mese.
. și împotriva
Și totuși există și alte studii care nu par să găsească o corelație atât de clară pe care alții îl găsesc între ședința și riscurile pentru sănătate. Dintre cele 43 de studii analizate în acest raport al Jurnalului American de Medicină Preventivă, niciunul nu părea să dea dovezi clare.
Concluzia acestui raport a fost la fel de puternică ca și omologii săi: „S-au găsit dovezi limitate care susțin o relație pozitivă între ședința profesională și riscurile pentru sănătate. Eterogenitatea proiectelor de studiu, măsurătorilor și concluziilor acestora face dificilă tragerea concluziilor definitiv în acest moment ", a indicat.
Un alt studiu care nu a susținut efectele benefice ale ridicării în picioare a fost cel publicat în Time în 2011, care la rândul său a citat cercetarea lui Alan Hedge, un expert în ergonomie care a explicat că trecerea la unul dintre aceste tabele ar putea fi dăunătoare pentru sănătate, în special dacă este făcut incorect. „Se știe de multă vreme că lucrul în picioare este problematic deoarece este mai obositor, crește dramatic riscurile de arterioscleroză și sarcina suplimentară asupra sistemului circulator și crește, de asemenea, riscurile de varice. "Venind de la cineva care pare mai înclinat să favorizeze produse precum scaune orientate ergonomic, concluziile sale par în concordanță cu acest domeniu, desigur.
Încă o sursă: în The Boston Globe au continuat cu această dezbatere între avantajele sau dezavantajele acestui mod de lucru și, pe lângă citarea unor studii precum cele pe care le-am menționat, au profitat și de ocazia de a include comentariile altor experți care în iunie 2014 a realizat un alt studiu despre. Unul dintre acești cercetători, dr. James Levine de la Clinica Mayo din Arizona, a remarcat că „cred că este corect să spunem că suntem în mijlocul mișcării în favoarea stării, dar accentul ar trebui să fie pe deplasarea. Nu vreau ca oamenii să creadă că ar trebui să stea nemișcați ca soldații. Nu este o idee bună ".
Mese de birou (și accesorii) pentru toate gusturile
În Engadget am avut ocazia să vedem dacă „miracolul” meselor pentru a lucra în picioare era așa. Unul citește articole precum cel din The New Yorker - personal, tonul pare mai degrabă un telepredician decât un jurnalist - în care unul dintre lucrătorii săi a încercat-o și după patru zile a simțit deja mari schimbări și speră că tot pentru el (pentru mine) există lumină. E chiar asa?