Dietele sănătoase, gustoase
A mânca bine și sănătos nu necesită mulți bani, dar ai nevoie de timp și perseverență
Deja nu are scuze să nu mănânce sănătos sau să slăbească. Nu mai poți spune că dieta este costisitoare și că pentru a face mișcare trebuie să te alături unei săli de sport.
Felipe del Valle, nutriționist al Unității Obezitate și Sindrom Metabolic din Quirónsalud Sacred Heart-Obemets oferă ABC o dietă săptămânală ieftină pentru a pierde în greutate și o serie de sfaturi pentru a vă menține în formă prin mișcare, dar atenție! întotdeauna adresată persoanelor sănătoase care nu au niciun tip de boală care necesită consultare personalizată cu un expert sau pregătire adecvată.
În plus, medicul nu menționează grame în meniurile pe care le oferă pentru că asta depinde de tipul de persoană, adică, dacă se menține pentru a rămâne, să slăbești câteva kilograme sau să slăbești destul de multe.
De asemenea, rețineți activitatea fizică și vârsta, astfel încât liniile directoare pe care le oferim mai jos să fie orientative.
Pentru luni sfătuiește mănâncă micul dejun cereale, lapte semidegresat și bucată de fructe. LA mijlocul diminetii, o altă bucată de fruct și un iaurt degresat. Pentru el Masa de pranz salmorejo de casă, panglică la coadă la grătar, orez alb și gelatină.
Referindu-se la gustare, pentru că trebuie să faci cinci mese, nu poți sări peste niciuna dintre ele, este suficient un biscuit și două felii de curcan. Seara vom cerne o omletă franceză, ciuperci la grătar și un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Ei bine, vrei să știi cât costă totul? ABC a fost într-un supermarket al unui renumit lanț cu o excelentă valoare pentru bani și a făcut conturile.
Să începem cu micul dejun. Pachetul de cereale de 500 de grame este de 1,09 euro. Dacă luăm 100 de grame, rația nu iese 0,21 euro. Litrul de lapte semidegresat este la 0,58, deci dacă folosim un sfert va costa 0,14 euro. În ceea ce privește fructul, putem opta pentru o pere. Coșul este la 0,79 și conține opt unități, astfel încât numai una să meargă 0,09 euro.
La jumătatea dimineții în loc de pere vom avea măr. Geanta de 1,19 euro aduce 6, așa că mergeți la 0,19 euro și pentru 0,12 avem iaurtul pentru că am găsit o ofertă care aducea 6 unități la 0,77 euro.