Dietele sănătoase - Cum să faci o dietă sănătoasă Sănătate și bunăstare
Cuprins
Dieta sănătoasă pentru îmbunătățirea sănătății
Foarte des se caută dietele pentru a slăbi rapid, dar nu toate sunt sănătoase, deoarece avem nevoie de o dietă care să ne ofere nutrienții necesari pentru a ne îndeplini rutina zilnică în timp ce slăbim.
Dezvoltarea unei diete nu înseamnă doar pierderea în greutate, ci și sănătatea noastră, mentală și fizică, împreună cu lupta împotriva prevenirii bolilor, de aceea o dietă sănătoasă care îndeplinește acest lucru trebuie să includă:
- Cereale integrale
- Legume
- Carne slabă
- Peşte
- Legume
- Fructe
Obținerea unei diete care echilibrează toate aceste alimente pentru a ne ajuta să slăbim, să ne îngrijim sănătatea și să prevenim bolile, este cheia unei vieți depline.
Cum ar trebui să fie o dietă sănătoasă și echilibrată?
În 1988, un grup de oameni cu experiență din FAO OMS a inclus anumite sume:
- Carbohidrații (carbohidrații) ar trebui să reprezinte aproximativ 50-55% din total
- Proteinele ar trebui să reprezinte aproximativ 10-15% din aportul caloric și de origine naturală.
- Lipidele ar trebui să reprezinte aproximativ 30% până la 35% maximum din totalul caloriilor ingerate